情緒管理的四個方法（16篇）

【第1篇】情緒管理的四個方法

1、發(fā)現(xiàn)情緒：人的情緒多種多樣，有開心、有悲傷、有憤怒，當(dāng)情緒出現(xiàn)后，要學(xué)會發(fā)現(xiàn)情緒，判斷出自己處于哪種情緒中，讓自己保持冷靜，然后分析情緒的來源。

2、接納情緒：不管哪種情緒都不是無緣無故出現(xiàn)的，當(dāng)情緒出現(xiàn)后，要學(xué)會接納情緒，即便是在悲傷或者憤怒的情緒中，也要嘗試著接受，只有這樣才能管理情緒。

3、表達情緒：出現(xiàn)不好的情緒時，很多人都選擇壓抑情緒，實際上這種方法是錯誤的，要學(xué)會將情緒用委婉的方式表達出來，只有學(xué)會運用情緒，才能緩解壓力，調(diào)節(jié)人際關(guān)系。

4、宣泄情緒：日常生活中，很多事都會導(dǎo)致負(fù)面情緒的出現(xiàn)，若一味選擇壓抑，會導(dǎo)致壓力過大，選擇合適的方式宣泄情緒，不僅能清除負(fù)面情緒，還有利于人體健康。

【第2篇】大學(xué)生情緒如何管理情緒

1、轉(zhuǎn)移注意力。情緒明顯的時候，可以嘗試轉(zhuǎn)移一下注意力，做點別的事情或者走開，換個環(huán)境，離開影響自己情緒的場景；

2、心理暗示。在內(nèi)心跟自己對話，告訴自己不要受情緒控制，發(fā)揮自己的理性思考；

3、適當(dāng)表達。適當(dāng)?shù)叵蛉吮磉_情緒，有助于情緒在一定程度上的緩解，盡量用比較平和的語氣去表達，比較不會強化情緒；

4、作必要的妥協(xié)和讓步，以免小題大做。

【第3篇】管理情緒的方法

1、首先你要認(rèn)識到情緒是一個連續(xù)體。一旦情緒不好將會影響一連串的事情，因此盡量讓自己有一個良好的情緒狀態(tài)。

2、了解自己的情緒，避免外界對自己的刺激，即使受到外界影響，也應(yīng)選擇辦法來舒緩排泄不良情緒。

3、學(xué)會堅忍，給自己一個情緒的承受范圍，來學(xué)會改變和應(yīng)對。

4、提高自己的具體調(diào)節(jié)能力，要有對抗自己的經(jīng)驗。

5、面對理智的挑戰(zhàn)時，轉(zhuǎn)移自己的注意力，不去思考當(dāng)下的刺激。

【第4篇】情緒管理的方法一般包括哪些

1、不要在同一件事或者同一類事上犯同樣的錯誤，要做到這一點，首先要對以往讓自己情緒化的事情進行徹底的了解，就像一道算術(shù)題，它也代表著一類知識點，所以要從本源去理解。

2、養(yǎng)成思考的習(xí)慣：無論遇到什么打擊或者不平，請先讓自己的心去靜一靜，讓自己的大腦去思考下，我們將要說出去的話是否合乎邏輯，是否會產(chǎn)生更加不好的后果。當(dāng)我們生氣的時候，先讓自己去靜一靜，再去說話做事。沖動是魔鬼!

3、做自己想做的事情，獨立思考。把該完成的事情完成好，不給自己情緒爆發(fā)的機會，長久下去你會越來越受人尊敬。

4、家庭矛盾是觸發(fā)情緒的最常見，需要有智慧去化解矛盾，平時多看看書，做一些有氧運動，陶冶自己的情操。

5、在形象上面注重自己，把自己從里到外的形象弄好，這樣你的說話就會有權(quán)威。別人說裝也要裝的有氣質(zhì)，就是這個道理。

6、養(yǎng)成分析的習(xí)慣：任何一項事情不能單純的從自己一方去看待，站在對方的角度去分析下，能為對方著想，細(xì)細(xì)的體會對方的意思。當(dāng)我們經(jīng)過一輪分析后，對待問題也能夠有了更全面的了解了，這時候方可闡述自己的觀點，不至于做出愚蠢的行為!

【第5篇】調(diào)節(jié)與管理情緒的方法

1、首先就是轉(zhuǎn)移的方法，你要有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點別的事情來分散注意力。

2、還有就是適當(dāng)?shù)男梗蛑呐笥鸦蛴H人傾吐出來或干脆大哭一場。

3、還有就是自我安慰的方法，就像狐貍吃不到葡萄就說葡萄酸的童話那樣。

4、還有就是自我暗示，事先為自己尋找?guī)讞l不應(yīng)產(chǎn)生這種情緒的有力理由。

5、還有就是找心理醫(yī)生進行心里的輔導(dǎo)。

【第6篇】有效情緒管理方法

1、首先要做到自我控制，無論多么失落的時候盡量不要將自己的失落情緒傳染給他人。

2、敢于面對，當(dāng)自己情緒低落遇到挫折的時候不要逃避，要敢于去直面挫折，勇敢面對，戰(zhàn)勝挫折。

3、懂得放下，有些問題不是當(dāng)下就能解決的，要學(xué)會放下，有些情緒也要學(xué)會緩和。

4、適當(dāng)表達，不要將所有的情緒都壓抑在心里面，這樣只會更糟，要學(xué)會將情緒正確表達釋放出來。

【第7篇】情緒管理的方法和技巧

1、情緒它不是客觀存在的，而一種感觀，隨著事件的變化而變化，很多人會表現(xiàn)在表面，不但影響了自己還影響了別人。

2、往往情緒不是別人造成的，而是自己造成的，因為你沒有管理好情緒，而是放任情緒，遇到小事都大發(fā)雷霆，爆粗口，影響自己的心情，跟著情緒走，而不是讓情緒跟著你走，這樣就會把你帶進深淵，引發(fā)身體疾病。

3、生活中有很多人認(rèn)為情緒是他人帶來的，其實真正帶來情緒的這個人是自己，他把自己看的太重要了，忽略別人的感受，以自我為中心，從來不多方面考慮問題，當(dāng)事情不是沿著她的思路發(fā)展時就有情緒了。

4、不過情緒每個人都有，也是可以被理解和介紹的，但是無理取鬧就不對了，故意找人毛病，故意發(fā)脾氣那就是人品的問題了。

5、很多時候有情緒也是應(yīng)為自己想的太多，怎么樣老管理情緒值得我們關(guān)注，首先不管遇到什么事情都要心平氣和，讓心靜下來，做到心腦一直，不要想太多，尤其是壞處的事情。

6、平時可以練練瑜伽，這是一個可以讓身體心理平靜的運動，把經(jīng)歷和思緒放到同一事物上，集中精力，這樣就沒有時間去想其他的事情，自然就不會有情緒

7、很多有情緒還是對自己不夠自信，想的太多做的太少，到最后沒有達到自己的預(yù)期結(jié)果，就開始煩躁不安，急躁，這時候要靜下來反應(yīng)，那些地方出了問題，找出問題的原因，避免以后再發(fā)生，自我控制，平時多看看凈化心靈的書，讓自己學(xué)習(xí)更廣泛的知識，也是管理好情緒的關(guān)鍵。

8、加強心理的控制,提高修養(yǎng)，自我激勵，認(rèn)識他人情緒和自己的情緒的能力，處理好人際關(guān)系。

【第8篇】大學(xué)生情緒管理的基本方法

1、情緒轉(zhuǎn)移：顧名思義，大學(xué)生在遭遇負(fù)面情緒時，可以選擇離開當(dāng)時的情境，轉(zhuǎn)移注意力，如聽聽曲調(diào)高雅、旋律優(yōu)美的音樂，適當(dāng)參加體育活動，旅游等。

2、情緒升華：負(fù)面情緒主要是由于個人的需要沒有得到滿足造成的，若一味的沉浸于自己弱點，可能會在一些不良行為中尋找安慰，從而導(dǎo)致無法自拔。大學(xué)生應(yīng)該揚長避短，認(rèn)真分析自己的不足，并努力彌補不足，將理想轉(zhuǎn)移到更有價值的事情上去，實現(xiàn)升華。

3、理智療法：宣泄和轉(zhuǎn)移只是治標(biāo)不治本的情緒管理的方法，升華也很難認(rèn)識到情緒的本質(zhì)，abc理論則有助于大學(xué)生正確認(rèn)知自己，從而有效地管理自己的情緒。a是指引發(fā)的事件，也就是說我們能感覺到的事實;b是我們對a事件所持的觀點。c則是b所引發(fā)的情緒和行為的結(jié)果。我們總是認(rèn)為是事件直接引發(fā)了我們的反應(yīng)，但是實際上是我們的觀點造成的反應(yīng)。我們需要首先認(rèn)清引發(fā)情緒的根源，也就是我們的觀念，理清情緒發(fā)生的來龍去脈，才能去調(diào)控情緒。

【第9篇】情緒管理與壓力應(yīng)對方法

1、健康與成就的沖突：中年人渴望自己有個好身體，也期望事業(yè)上有所成就。高度的社會責(zé)任感和繁忙的工作壓力使得他們無暇放松休息，無暇參加體檢，無暇關(guān)注自身健康，使他們處于打拼階段；另一方面，隨著年齡的增大，生理功能逐漸衰退，使得他們在追求事業(yè)與成就的過程中，往往體力不支，精力不夠，倍感心有余而力不足。

2、家庭與事業(yè)的沖突：事業(yè)成功有助于家庭的穩(wěn)定，家庭的穩(wěn)定又是事業(yè)成功的基礎(chǔ)。繁雜的家庭事務(wù)與繁忙的工作內(nèi)容，對中年人提出了更高的要求。有很多人在忙碌工作的時候無暇顧及家庭，洗衣做飯、掃地拖地、帶孩子等等都需要花時間、花費精力去處理。這時候的工作與家庭間很難協(xié)調(diào)。

3、錯綜復(fù)雜的人際關(guān)系：中年期的人際關(guān)系復(fù)雜，表現(xiàn)在工作上有上下級關(guān)系、同事之間的關(guān)系；表現(xiàn)在社會環(huán)境中有朋友關(guān)系、熟人關(guān)系與長幼之間的關(guān)系；表現(xiàn)在家庭中有父母與子女、婆媳、翁婿、兄弟姐妹、親屬之間的關(guān)系。除此以外，工作中的業(yè)務(wù)關(guān)系、生活中的某些利益關(guān)系，等等，這些關(guān)系構(gòu)成一張碩大的關(guān)系網(wǎng)，將中年人牢牢地網(wǎng)在其中。哪一種關(guān)系沒處理妥善，都會給工作、生活帶來極大不便。中年人為此絞盡腦汁，疲于應(yīng)酬，搞得心力交瘁，甚至“英年早逝”。有這樣一部電影叫《人到中年》，電影中淋漓盡致的刻畫出了中年人的生活狀態(tài)，從電影中我們也可以看到中年人承擔(dān)各種壓力。

4、科學(xué)認(rèn)識中年期：45歲以前的中年人年富力強，體格健壯，精力充沛，有著比較強的抽象思維能力和創(chuàng)造力，智力不斷上升。中年人要正確認(rèn)識人的生命曲線和中年人的優(yōu)勢（擁有豐富的人生閱歷、生活經(jīng)驗等等），心理上切不可產(chǎn)生盲目的無所作為的衰老感。

【第10篇】情緒的管理技巧和方法有哪些

1、煩惱時聽聽音樂，音樂是一種藝術(shù)形態(tài)，也是一種社會的意識形態(tài)，人類的思想情感都可以通過跳躍的音符進行表達，人們對音樂的理解也是通過一系列心理活動完成的，在煩惱的時候，多聽聽音樂，有利于自己情緒的抒發(fā)。

2、保持微笑，人們的情緒有一個外在的表現(xiàn)形式，就是表情。好的情緒都是通過微笑的表情進行傳達的，當(dāng)你情緒低落的時候，仍然要告訴自己保持微笑，這樣也給自己一種積極的心理暗示，笑口常開，好彩自然來。

3、改變認(rèn)知看法，自己的心情，只有自己知道，也只有自己可以承受，壞心情帶來的心理和生理的負(fù)面影響也只是對你自己有影響，對于一些人或事，給你帶來負(fù)面情緒，我們又無法改變現(xiàn)實情況時，就去改變你對這個人和這件事的認(rèn)知，積極的去調(diào)節(jié)自己，達到快樂的境地。

4、多和樂觀的朋友接觸。都說壞情緒是可以傳染的，其實沒錯。當(dāng)你總是去接觸一些消極的東西的時候，你潛移默化的就會被影響，所以多和一些樂觀的朋友接觸，學(xué)習(xí)和模仿他們的為人處世，他們的心態(tài)，讓自己變得和他，他們一樣樂觀。

5、學(xué)會欣賞別人。妒忌是人類存在的最普遍的社交情緒，生活中或多或少的都會被這種情緒所影響，一旦產(chǎn)生就會很難擺脫，它會帶來憤怒、怨恨組成的復(fù)雜情緒，所以生活中學(xué)會欣賞別人，讓自己的心變得開闊，自然就會得到快樂。

6、保持每天運動。很奇怪，通常愛運動的人總是擁有好心情，首先運動可以緩解你的壓力，轉(zhuǎn)移你的注意力，可以使你從負(fù)面的情緒里解放出來，所以每天堅持運動30分鐘，保證你的心情會變好。

7、有規(guī)律的生活。現(xiàn)在許多年輕人，不注重生活的質(zhì)量，每天半夜玩游戲，白天才呼呼大睡，心理學(xué)對于人體的節(jié)律有生物鐘的概念，當(dāng)生物鐘紊亂了，你的身體機能也會出現(xiàn)紊亂，自然不會有好心情，早睡早起，每天有規(guī)律的生活，也會讓人心情變好。

8、不要埋怨。對于處理事情的時候，人們是會有一個自我防御機制的，面對錯誤事情產(chǎn)生的原因，總是將責(zé)任推給外部的環(huán)境或者其他人身上，很難主動的反省自己，埋怨太多也會讓人感到煩惱痛苦的。

9、擁抱你愛的人。人不能夠脫離社會而獨立生活，每個人都需要一個精神支柱，往往你愛的人就是你的一個支柱，在心情不好的時候，擁抱你愛的人，你就會重新?lián)碛辛α苛恕?/p>

10、培養(yǎng)自己積極的心態(tài)。好的心情都是積極的心態(tài)帶來的，面對生活帶來的苦難的時候，轉(zhuǎn)換你看待事情的角度，讓自己變得樂觀主動，把一些苦難想象成是一種對自己的磨礪，這樣你就會快樂了。

【第11篇】情緒管理方法有哪些？

1. 心理暗示法：個人通過語言、形象、想象等方式，對自身施加影響的心理過程，可分為積極自我暗示和消極自我暗示。

2. 注意力轉(zhuǎn)移法：把注意力從不良情緒中，轉(zhuǎn)移到其它事物上去，或者從事其他活動。這種方法可以終止不良刺激源，防止不良情緒的蔓延。通過參與新的活動能夠增進積極的情緒體驗。

3. 適度宣泄法：過分壓抑會使情緒困擾加重，而適度宣泄則可以把不良情緒釋放出來，從而使緊張情緒得以緩解。

4. 自我安慰法：自我安慰法能夠幫助人們面對挫折，消除焦慮，有助于保持情緒的安寧和穩(wěn)定，避免精神崩潰，可以達到自我激勵、總結(jié)經(jīng)驗、吸取教訓(xùn)的目的。

5. 交往調(diào)節(jié)法：不良情緒常常是由人際關(guān)系矛盾和人際交往障礙引起的，通過交往增強自己戰(zhàn)勝不良情緒的信心和勇氣，能更理智地去對待不良情緒。

6. 情緒升華法：情緒升華法，是將消極情感引導(dǎo)到對人、對己、對社會都有利的方向去。

【第12篇】管理情緒的經(jīng)典語句

1、那些真正厲害的人，早已經(jīng)戒掉了不必要的悲戚、怒氣和焦慮。情緒影響一個人的人生，愿我們每個人，都能夠?qū)W會打敗那些壞情緒。

2、不該發(fā)怒的時候發(fā)怒，就像鬼迷了心竅。生活中，我們經(jīng)常有一個壞習(xí)慣，就是遇到煩心事，心生不悅的時候，很容易對身邊的人發(fā)脾氣。

3、管理好情緒，是一個人的修為。

4、人常常不肯認(rèn)錯，凡事都說是別人的錯，認(rèn)為自己才是對的，其實不認(rèn)錯就是一個錯。

5、高情商的人，都懂得控制自己的情緒。

6、負(fù)能量帶給人的除了悲傷、痛苦，還有對于自身的消耗。與其用消極的態(tài)度處世，不如積極地面對生活。

7、發(fā)怒，是用別人錯誤懲罰自己；煩惱，是用自己的過失折磨自己；后悔，是用無奈的往事摧殘自己；憂慮，是用虛擬的風(fēng)險驚嚇自己。

8、人非圣賢，孰能無過。在他人犯錯的時候，自己選擇平靜地對待，安撫他人害怕的心理。能讓對方把前因后果想清楚，減少不必要的損失，并且會保證下次不出問題。

9、一個人變得越來越優(yōu)秀，往往是從善于管理好情緒開始的。

10、若總是經(jīng)歷大喜大悲，占點便宜就高興，吃點虧就大吵大鬧。這樣的人眼中沒有整個世界，有的只是自己眼皮子底下的那一點利益。

11、化解不良情緒，就是給自己和解。就算得不到自己的詩和遠(yuǎn)方，也能夠不斷的獲得自由，讓自己脫離壞情緒的束縛。

12、學(xué)會掌控情緒，是一個人最大的成熟，最好的修養(yǎng)。

13、沒發(fā)生的事，不要胡說。

14、總會有些日子里，風(fēng)有點大，雨有點急，天有點黑，人有點累，而腳下的沙石有點多?；蛟S不知道怎么讓自己安然走過這一段路，但我想，只要還想走下去，經(jīng)歷的一切，最終都只不過過眼云煙。

15、遇到急事，如果能沉下心思考，然后不急不躁地把事情說清楚，會給聽者留下穩(wěn)重、不沖動的印象，從而增加他人對你的信任度。

16、愿你在未來的日子里，脾氣小，期待少，心態(tài)好。以平常心對待無常事，安然過完這漫漫一生。

17、如果連自己的情緒都控制不了，即便給你整個世界，你也早晚毀掉一切。

18、自己的事情要多聽聽局外人的看法，一則可以給人以謙虛的印象；二則會讓人覺得你是個明事理的人。

19、被情緒控制的人，往往會很自私。習(xí)慣站在自己的角度考慮問題，完全不顧及他人的想法，不考慮因果，也無法為自己規(guī)劃一個更加美好的未來。

20、小事，幽默地說。

21、發(fā)脾氣是本能，控制脾氣是本領(lǐng)。

22、善于管理情緒的人，有修為，有修養(yǎng)。

23、若一味地訓(xùn)斥，發(fā)泄自己的情緒，對方十分內(nèi)疚，做出過激的反應(yīng)，往往得不償失。能夠控制自己情緒的人，對人和顏悅色，寬容大度，性情豁達。

24、人，通常我們肆無忌憚發(fā)脾氣，不是跟別人，而是跟我們身邊最親近的人。因為潛意識里，我們知道，他們足夠包容；我們明白，他們足夠珍惜！可發(fā)脾氣的結(jié)果，多半都兩敗俱傷。管理自己的情緒，是我們最必要的修行。

25、不管遇到什么樣的事情，都有其解決的方式，在盛怒之中，總是會激化問題。壞情緒總是像一條繩索，把自己拉向無底的深淵。

26、人在傷心時，都有傾訴的欲望，但如果見人就說，很容易使聽者心理壓力過大，對你產(chǎn)生懷疑和疏離。

27、控制好心情，生活才會處處祥和。

28、好情緒是世界的禮物，而壞情緒，即便是一念之間，也是你要買的單。而高情商的人，懂得控制自己的情緒，從不為自己的壞情緒買單。

29、控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大。

30、情緒，是智慧不夠的產(chǎn)物。

31、別人的事，小心地說。

32、沒把握的事，謹(jǐn)慎地說。

33、如果我們改變不了事實可以改變心情，改變不了別人可以改變自己，生活會簡單點，快樂也會多點。

34、讓情緒控制自己人生的人，往往活不出自己想要的人生，活得很累，有的時候自己都后悔不已。

35、人生像一只皮箱，需要用的時候提起，不用的時就把它放下，應(yīng)放下的時候，卻不放下，就像拖著沉重的行李，無法自在。

36、生活不全是沮喪，還有小飯館的美食，拐角處的貓咪，甜甜的西瓜，打起精神，生活就是驚喜。

37、管住心，自然管住行，管住心，自然能管住情緒。所有煩惱隨心起，心安定了，外界一切都靜了。馭心術(shù)的修煉沒有捷徑，都是在生活中，經(jīng)歷中一點點去修行。

38、自己的事，聽別人怎么說。

39、控制自己的情緒，是一種本事。

40、無論你有多么聰明，多么富有，多有權(quán)勢，人憤怒的那一個瞬間，智商是零，過一分鐘后恢復(fù)正常。

41、不善管理情緒的人，總是想爭個高低輸贏，可是贏了又能如何，讓自己偏離了人生的軌跡，在攀比爭辯中迷失了自我。看似贏了，其實輸?shù)酶鼞K。

42、控制好情緒，是一個人最頂級的修養(yǎng)。

43、事情該發(fā)生的，不是你胡思亂想就能避免的。有些事情，該我們面對，坦然面對，風(fēng)雨再大又能怎樣？

44、控制情緒，就是修行。

45、既已成為事實，只能如此。也就是說，如果你不能改變一件事的結(jié)果，那么你可以改變自己的心態(tài)。人生最好的活法便是：不生悶氣，放過自己；放平心態(tài)，保持淡然。

46、我們產(chǎn)生的每一份情緒，其實都是一場金戈鐵馬，我們總少不了在當(dāng)中自我掙扎。而一個人想要變得強大，就一定不能被情緒所束縛，要具有戰(zhàn)勝情緒的能力。

47、人和人之間的交往，有不同的立場，也有不同的思想，兩個人之間出現(xiàn)摩擦和碰撞，是一件很正常的事情。

48、控制得了的，叫表情；控制不了的，叫心情。

49、控制住自己的情緒，不說傷害別人的話。就事論事，能有更強的說服力，這也是一個人成熟的標(biāo)志。

50、每一個壞情緒，都在保護著你。

51、容易被情緒控制的人，就算是所有的事情都做了周密的計劃，也會被突然出現(xiàn)的小狀況，擾亂自己的心緒。會輕易打亂自己做事的節(jié)奏，讓周圍的人也陷入麻煩之中。

52、給時間一點時間，讓過去過去，讓開始開始。讓你難過的事情，有一天，你一定會笑著說出來。

53、人只要脾氣好，凡事就會好。

54、管理情緒，就是管理自己的心魔，做情緒的主人，便是成全自己最好的方式。

55、不善于管理情緒的人，即便能力再大，也不愿意有人愿意與他共事。

56、人與人之間都需要安全距離，不輕易評論和傳播別人的事，會給人交往的安全感。

57、愿你余生，明朗坦蕩從容豁達，有得有失有堅持，能哭能笑能歡顏。

58、年長的人往往不喜歡年輕人對自己的事發(fā)表太多的評論，如果年輕人說得過多，他們就覺得你不是一個尊敬長輩、謙虛好學(xué)的人。

59、不管是在做什么樣的事情，把自己所有的底牌都亮給別人看，是一種不聰明的做法。

60、不要把不良情緒掛在臉上，因為那是一種令人討厭的表情。

61、懂得控制情緒的人，即使遇到困難、處于逆境，也能通過理智的判斷和從容的行動，從而力挽狂瀾。

62、做人冷靜，做事理智，管好自己的情緒，才能掌控自己的人生。戒掉沖動，放下戾氣，做一個穩(wěn)定的人，才能讓生活多一點風(fēng)平浪靜。

63、你害怕發(fā)生的事情，其實根本不用擔(dān)心，因為它一定會如期而至，也一定會如期離去。

64、生活中，我們經(jīng)常見到有人發(fā)脾氣，也經(jīng)?？吹接腥艘驗榘l(fā)了脾氣把事情搞得一團糟，其中的原因不是能力不夠，更不是缺乏溝通，而是因為情緒不良才導(dǎo)致了最后的失敗。

65、人的情緒就像是一場音樂的指揮棒，若是控制不好，演奏出的音樂就雜亂無章。管理好自己的情緒，就能夠更好的掌控自己的人生。

66、學(xué)會情緒管理，你將一生受益。

67、舒服就靠近，累了就遠(yuǎn)離。跟誰在一起舒服就跟誰在一起，這個世界已經(jīng)讓人很累了，至少自己不要再為難自己了，活得開心比什么都重要。

68、控制住自己情緒，會讓自己的心態(tài)更加平和，能夠看到這世界上更多的美麗風(fēng)景。

69、兩個人的溝通70%是情緒，30%是內(nèi)容，如果溝通情緒不對，那內(nèi)容就會給扭曲了，所以溝通內(nèi)容之前，情緒層面一定要梳理好，不然誤會只會越來越深。

70、消極生活，如同給自己上枷鎖，拖著疲憊的軀殼，沒有精神的生活，浪費大好的時光，消耗人生的能量！

71、控制好自己的情緒，始終保持自己一個優(yōu)雅的姿態(tài)，讓自己有一個好的心態(tài)，才能做更成功的自己。

72、管理好你的情緒，讓心情舒暢，讓人生優(yōu)雅。

73、人生海海，余生漫漫，記得管理好情緒，好好取悅自己。

74、發(fā)脾氣，有啥結(jié)局？和孩子發(fā)脾氣，孩子叛逆；和伴侶發(fā)脾氣，伴侶委屈；和父母發(fā)脾氣，父母傷心；和朋友發(fā)脾氣，朋友疏遠(yuǎn)！

75、被情緒控制的人，活在情緒中。

76、傷害人的事，不能說。

77、長輩的事，多聽少說。

78、人活于世，別小瞧了那些善于管理情緒的人。懂得管理情緒的人，亦懂得管理好自己的人生。

79、別小瞧那些善于管理情緒的人，那是一種能力的體現(xiàn)。

80、你的每一次發(fā)火，都是在拉開與家人的距離；你的每一份怒氣，都是刻在家人身上的傷痕。這世間，沒有誰理所當(dāng)然包容你的壞脾氣。對待家人，遇事不責(zé)備，平常多寬恕，是一個人最基本的修養(yǎng)。

81、請每一個人管理好自己的情緒，控制好自己的情緒。

82、若是能退一步，少說兩句，結(jié)束沒有意義的爭執(zhí)。不是誰怕了誰，而是善于管理自己情緒的人，不想讓自己深陷泥潭，把寶貴的時間浪費在處理沒有意義的小事上。

83、管理自己的人生，就要戒掉浮躁的情緒。面對別人的挑釁或冒犯，有很多時候以退為進，往往能夠收到更好的效果。

84、善于管理情緒的人，往往活出了自己的精彩人生。

85、當(dāng)你能控制自己的情緒時，你就是優(yōu)雅的；當(dāng)你能控制你的心態(tài)時，你就是成功的。

86、不輕易用言語傷害別人，尤其在較為親近的人之間，不說傷害人的話。這會讓他們覺得你是個善良的人，有助于維系和增進感情。

87、問題帶來情緒，情緒不解決問題。

88、發(fā)脾氣是最無能的一種表現(xiàn)，讓自己生氣，還解決不了任何問題。

89、被情緒控制的人，常常過不好自己的一生。

90、遇到事情，不要動不動就發(fā)火，而是先問問自己，能不能不發(fā)火？發(fā)脾氣，解決不了問題，只會讓事情愈演愈烈。

91、做不到的事，別亂說。

92、人們最討厭無事生非的人，如果你從來不隨便臆測或胡說沒有的事，會讓人覺得你為人成熟、有修養(yǎng)，是個做事認(rèn)真、有責(zé)任感的人。

93、每一個人都害怕自己身邊有這樣一個人，像不定時炸彈般隨時都會爆發(fā)。稍微受點刺激，就會撂挑子走人，耽誤了所有人的工作，還一副無所謂的樣子。

94、給你的心靈洗洗澡，不如意之人，不順心之事，經(jīng)過就過，絕不耿耿于懷，自討其煩；放開眼界，看見比自己強的，前行有方向，看見比自己弱的，內(nèi)心懂知足。

95、你能控制情緒，才能控制人生。

96、被烏云遮蓋后的太陽，依然可以發(fā)光發(fā)亮。被石頭絆倒后的你，依然可以起身微笑！

97、學(xué)會管理好情緒，是一種能力，更是一個人修為的體現(xiàn)。

98、成年人的世界，不順心的事兒太多了。如果每一件事都放在心里，那肯定是會因負(fù)荷過重，而生病的。

99、一個能控制住不良情緒的人，比一個能拿下一座城的人更強大。

100、情緒管理的成功與否，取決于起始階段。

101、有人惹你生氣的時候，你要想想為什么要為對方的錯誤買單？對方無動于衷，你卻在借別人的錯誤懲罰自己，其實沒必要這樣委屈自己的。

102、活在情緒中，內(nèi)心脆弱的人，只會讓局面越來越糟。敢于直視自己的心，敢于接受殘酷的事實，用一顆平常心對待，人生路才會越走越寬。

103、凡事，不要沖動，沖動是一把火，燃燒別人，同時會灼傷自己。

104、陷入困境時，對自己說不過如此，心胸放寬的時候，你的心可以很大。

105、你成不了心態(tài)的主人，必然會淪為情緒的奴隸。

106、不管你有多不開心，我們都有責(zé)任先吃好一頓飯，睡好一個覺，打扮好自己。很多煩惱，其實都沒什么大不了，只是你在那個情境下，在那種心情里，庸人自擾罷了。

107、想讓自己變得更好，管理好自己的人生，那就從學(xué)會管理好情緒開始，改掉自身的壞習(xí)氣。一個人的修為越高，人生的高度才會更高。

108、有的時候不滿，有的時候不開心，都是因為自己的心情在作祟，有的時候為難你的不是別人，而是自己內(nèi)心的小小世界。

109、喜怒哀樂，人之常情。該哭就哭，該笑就笑，無需顧忌太多。情緒是我們身體的一部分，學(xué)會去接納每一種情緒?？?、笑、憤怒、悲傷，都是人的自然反應(yīng)。

110、人的優(yōu)雅關(guān)鍵在于控制自己情緒，用嘴傷害人，是最愚蠢的一種行為。我們的不自由，通常是因為來自內(nèi)心的不良情緒左右了我們。

111、善于控制情緒的人，有著很強大的人格魅力，站在人群里自帶光芒。常常嘴角帶著微笑，給人信任舒服的感覺。

112、俗話說沒有金剛鉆，別攬瓷器活。不輕易承諾自己做不到的事，會讓聽者覺得你是一個言必信，行必果的人，愿意相信你。

113、很多時候，負(fù)面情緒都是身邊人帶來的。對于那些不斷消耗你的人和事，請及時止損，趁早遠(yuǎn)離。有些事，忍不住可以不忍，有些人，不想退讓可以不讓。

114、人，在任何時候都應(yīng)該冷靜、平和，怨恨和生氣是浮躁與無能的表現(xiàn)。保持冷靜，不怨恨，不生氣。

115、不輕易的發(fā)脾氣，也不總是抱怨別人的不是，出現(xiàn)問題之后會從自身找原因，正視自己的缺點，從而能更好的解決問題。

116、人生在世，只有管理好自己的情緒，才能用更積極的心態(tài)去面對自己的人生。

117、學(xué)會管理情緒，是每個人的人生必修課。

118、無論遇到什么事情，一定要控制住沖動，深呼吸6秒鐘后，再選擇應(yīng)對之策，往往會得到更加理智和正確的決策。

119、善于管理情緒的人，對人生會有更多的感悟，會有更多的見識，能在平凡的道路上，走出不平凡的自己。

120、管理好情緒，是一個人的修為，學(xué)會管理好情緒，才能管理好人生。

121、人在有情緒的時候，會說出一些內(nèi)心潛意識里存在的話，瞬間就讓別人掌握了自己的底細(xì)。

122、傷心的事，不要見人就說。

123、每一次讓情緒控制住自己，說過的那些傷人的話，做過的那些傷人的事情，都會成為自己前進路上的坑洞。一個人能夠管理住自己的情緒，就能讓自己的人生路多一些平穩(wěn)。

124、不急不躁，不慌不忙，活成自己最想要的模樣。

125、被情緒控制的人，總喜歡自以為是，自己沒有太大的本事，卻覺得自己了不起。這種人往往非常的自我，也就是因為這樣的處事態(tài)度，不會有很好的人緣，也不會有太大的成就。

126、整理自己，擺正心態(tài)！

127、不為難自己，不辜負(fù)歲月。時光，濃淡相宜；人心，遠(yuǎn)近相安。好好愛自己，把期望降低，把依賴變少，你會過得很好。

128、控制自己的情緒，莫過度任性而為。

【第13篇】如何管理自己的情緒

1、樂觀的生活態(tài)度。我們需要樂觀，不管面對什么事情，保持樂觀的態(tài)度去對待生活，這樣就不會輕易被困難、失敗等不順心的事情所影響。樂觀的生活態(tài)度可以讓我們的生活變得充實，有意義。

2、學(xué)會調(diào)節(jié)情緒。心情不好，工作不順利，愛情失意這些事情都會讓我們變得煩惱，生氣，發(fā)火。學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒，情緒不好的時候，那就去看看書，尋找合適的方式發(fā)泄一下，聽聽歌，好好的休息一下。緩解自己不好的情緒。

3、懂得知足常樂。我們的不好情緒也會因為生活過的不如意，工作沒有別人好，學(xué)習(xí)成績比不上其他人等影響到。不管什么原因，不要與別人攀比，懂得知足常樂。學(xué)會滿足，這樣就可以避免消極的情緒。

4、提升自己各方面的能力。當(dāng)我們足夠優(yōu)秀，有能力的時候，就能夠坦然的面對各種問題并且可以順利的去解決。提升自己的能力，就可以從容應(yīng)對各種事情。這樣生活順利，情緒也就不會有波動了。

5、充實自己的生活。無聊的時候我們會容易胡思亂想，這樣也會影響到自己情緒。我們應(yīng)該充實自己的生活，培養(yǎng)興趣愛好，認(rèn)真對待工作。不要有無聊的時間去亂想，生活充實也就沒有精力去想別的了。

【第14篇】管理情緒方法

1、心理暗示法

心理暗示法，就是個人通過語言、形象、想象等方式，對自身施加影響的心理過程，可分為積極自我暗示和消極自我暗示。積極自我暗示能使人保持好心情、樂觀的情緒和自信心，能調(diào)動內(nèi)在因素，發(fā)揮主觀能動性。而消極自我暗示會強化我們的弱點，喚醒自卑、怯懦、嫉妒等負(fù)面情緒。

2、注意力轉(zhuǎn)移法

注意力轉(zhuǎn)移法，就是把注意力從不良情緒中，轉(zhuǎn)移到其它事物上去，或者從事其他活動。這種方法可以中止不良刺激源，防止不良情緒的蔓延。另外，通過參與新的活動能夠增進積極的情緒體驗。

3、自我安慰法

自我安慰法能夠幫助人們面對挫折，消除焦慮，有助于保持情緒的安寧和穩(wěn)定，避免精神崩潰，可以達到自我激勵、總結(jié)經(jīng)驗、吸取教訓(xùn)的目的。

【第15篇】小孩子情緒管理方法與技巧

1、教孩子認(rèn)識自己的情緒，在孩子2歲左后，家長就可以對孩子進行情緒認(rèn)知的教育了。這個階段的孩子由于語言表達能力跟不上，往往會通過打人來表達情緒。而家長在這個時候不應(yīng)該對孩子的打人行為有過激反應(yīng)，否則孩子會認(rèn)為他的這種情緒表達方式是奏效的。導(dǎo)致以后還會繼續(xù)使用這種表達方式。

2、理解孩子，與孩子進行溝通，家長對孩子進行情緒認(rèn)知教育，要基于理解孩子的這個基礎(chǔ)。你只有理解你的孩子，才能夠了解孩子一舉一動的情緒變化。

3、用不斷重復(fù)的方式鞏固情緒認(rèn)知，對于孩子來說，他們的所有情緒都是即時反應(yīng)，如果家長不及時做出反應(yīng)，孩子的很多情緒就會溜走。隨著孩子的年齡增長，他的情緒體驗會越來越豐富，家長應(yīng)該及時跟進，給他指明情緒，并一起討論這種情緒的利弊。

4、父母對孩子的情緒要多包容，即便是成年人，還要不斷學(xué)習(xí)如何跟自己的情緒和平共處，何況是孩子。

5、“利用自然合理的后果”進行教育，讓孩子對自己的行為負(fù)責(zé)，讓他從自己行為的后果中學(xué)習(xí)。

【第16篇】如何幫助孩子管理情緒

1、學(xué)會選擇合適的情緒表達方式，孩子3-5歲時，面臨情緒發(fā)展的最初階段，也是一個很重要的階段。 孩子要體驗各種情緒，在體驗安全、 快樂、滿足、友情、信賴、親密與依戀的同時，他還需要體驗憤怒、敵意、悲傷、抑郁、挫敗、不誠實、破壞、執(zhí)拗、疼痛、饑渴、寒冷等情緒。這個階段父母有一個重要任務(wù)就是幫助孩子的情緒成長，比如讓孩子對自己的情緒有所識別，幫助孩子選擇合適的情緒表達方式，促進孩子自我疏導(dǎo)與管理各種情緒的能力，最終幫助孩子在成長的過程中逐步形成可以自如的在合適的地點、合適的時間表達合適的情緒。

2、告訴孩子發(fā)脾氣是一種生氣，一種憤怒情緒的暴露，還有告訴他生氣的時候內(nèi)心是很難過的，一點都不好受。靜靜的，甚至可以微笑著看他發(fā)一會兒脾氣，最多兩三分鐘情緒就會結(jié)束。情緒的結(jié)束往往會讓孩子感覺疲憊，告訴他發(fā)脾氣可以不那么久，媽媽聽你嚷一句就知道你要什么了，生氣太過人就沒有精神了。

3、告訴孩子哪些情況下發(fā)脾氣是可以的，哪些情況發(fā)脾氣也沒有用。尤其要跟孩子說在某些情況下，如果不發(fā)脾氣，好好跟媽媽說，你的愿望更容易實現(xiàn)，這個過程是“選擇”。

4、最后，媽媽要模仿情緒給孩子看，如何合適的表達憤怒，這個過程叫“管理”。

5、對亂發(fā)脾氣的孩子，這樣做還不夠，亂發(fā)脾氣的孩子一定是習(xí)慣了通過發(fā)脾氣來獲益的，所以當(dāng)孩子發(fā)脾氣時，媽媽就走開，干自己的事。等孩子發(fā)完了裝著什么都沒有發(fā)生，更不要批評他。因為在某些時候，批評也是一種親密獲益。而孩子態(tài)度和藹地要求什么，媽媽立即滿足，哪怕要求稍有些過分，為了抑制他的脾氣也要滿足，讓孩子覺得好好說話更能實現(xiàn)理想。