情緒管理的方法一般包括什么（16篇）

【第1篇】情緒管理的方法一般包括什么

1、 分散注意力

平穩(wěn)情緒的一種好方法就是分散你的注意力。當(dāng)與人發(fā)生爭(zhēng)吵時(shí)，馬上離開(kāi)這個(gè)環(huán)境，去打球或看電視；當(dāng)悲傷、憂愁情緒發(fā)生時(shí)，先避開(kāi)某種對(duì)象，不去想或遺忘掉，可以消憂解愁；在余怒未消時(shí)，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、娛樂(lè)、散步等活動(dòng)，使緊張的情緒松弛下來(lái)；有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來(lái)分散注意力，這些方法都可以使情緒得到緩解。

?2、疏導(dǎo)技巧

理智地消解不良情緒。首先必須承認(rèn)不良情緒的存在；其次，承認(rèn)了不良情緒的存在后，就要分析產(chǎn)生這一情緒的原因，并弄清楚究竟為什么會(huì)苦惱、憂愁或憤怒，這樣可以幫助我們弄清自己所苦惱、憂愁、憤怒的事物，是否確實(shí)可惱、可憂、可怒，有時(shí)實(shí)際上并不是這樣，那么不良情緒就會(huì)得到消解；最后，有時(shí)確實(shí)有可惱、可憂、可怒的理由，那么，就要尋求適當(dāng)?shù)姆椒ê屯緩絹?lái)解決它。比如，你如果因?yàn)榭蛻?hù)拜訪的把握不大，對(duì)能不能完成任務(wù)感到焦慮不安，你就要積極把精力轉(zhuǎn)移到充分準(zhǔn)備工作上來(lái)，集中精力搞好演練，減輕自己的憂慮。

?3、深呼吸

當(dāng)你在壞情緒中苦苦掙扎的時(shí)候，深呼吸是一種讓自己冷靜下來(lái)的很好的方式?！奥睾粑軌蚴剐穆蕼p緩。”肯尼說(shuō)。美國(guó)心理協(xié)會(huì)推薦從橫膈膜進(jìn)行深呼吸，而不要從胸腔進(jìn)行淺呼吸。深呼吸有助于產(chǎn)生一種自然的放松反應(yīng)。這種反應(yīng)是由于呼氣導(dǎo)致的，當(dāng)你呼氣時(shí)，肌肉通常會(huì)隨之放松。而伴之放松的，還有人的壞情緒。一些研究者發(fā)現(xiàn)瑜伽也很有幫助，這也是深呼吸帶來(lái)的效果。聽(tīng)安靜的音樂(lè)以及肌肉放松練習(xí)，同樣也能對(duì)平穩(wěn)情緒產(chǎn)生一定的幫助。

?4、發(fā)泄技巧

將不良情緒的能量發(fā)泄出去。比如當(dāng)你發(fā)怒時(shí)，不如趕快跑到其它地方，或是用拳頭錘擊墻壁，或是找個(gè)體力活干一千，或是跑一圈，這樣就能把因盛怒激發(fā)出來(lái)的能量釋放出來(lái)，從而使心情平靜下來(lái)，或者在你過(guò)度痛苦時(shí)，不妨大哭一場(chǎng)。笑，也是釋放積聚能量，調(diào)整機(jī)體平衡的一種方式。

?5、克制沖動(dòng)

不要只是因?yàn)閷?duì)方?jīng)]有足夠在乎你就沖進(jìn)屋子里大喊大叫，試著寫(xiě)下自己的煩悶或者使用其他一些消除壞情緒的技巧。不要一開(kāi)始就指責(zé)某個(gè)人大喊“你總是這樣！”，不如只談?wù)勛屇愀械綈阑鸬木唧w的事情。而且，當(dāng)你意識(shí)到自己在生氣時(shí)，要立刻停下來(lái)問(wèn)自己：“我應(yīng)該做些什么？”花時(shí)間冷靜下來(lái)是很重要的，因?yàn)樗梢越o你時(shí)間去處理你的情緒所傳達(dá)的信息。

【第2篇】不良情緒的管理辦法

1、你要學(xué)會(huì)培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，找到自己的喜歡的東西。如果你能夠很精通一項(xiàng)東西的話，這樣你就不會(huì)讓自己覺(jué)得無(wú)聊，同時(shí)還能夠分散自己的注意力，讓自己在有不良情緒的時(shí)候得到放松。

2、當(dāng)你有 不良情緒的時(shí)候，不要總是把自己關(guān)在屋子里，你要學(xué)會(huì)走出去，去和別人多交流多溝通。如果你能夠找到一個(gè)聊的來(lái)的朋友，那么你心中的苦悶很快就能夠被分散出去，你的不良情緒也能夠得到緩解。

3、當(dāng)你有不良情緒的時(shí)候，你要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)娜マD(zhuǎn)移自己的興奮點(diǎn)。讓自己能夠很好的控制，學(xué)會(huì)冷靜分析，不要總是自己責(zé)備自己，要去尋找合理的解決方法，讓自己能夠快速的走出來(lái)。

4、當(dāng)你有不良情緒的時(shí)候，要讓自己學(xué)會(huì)自我批評(píng)，一定要記住，不能把所有的事情都往別人的身上去推，沒(méi)有人需要對(duì)你負(fù)責(zé)，不要把自己想的那么好。一定要學(xué)會(huì)和別人良好的相處，千萬(wàn)不可把自己的憤怒和自責(zé)的不良情緒全部傳遞給他人。

5、當(dāng)你有不良情緒的時(shí)候，試著問(wèn)下自己，這種情緒能夠給我?guī)?lái)什么樣的后果。既然一直保持這種不良情緒會(huì)讓我覺(jué)得自己很無(wú)用，那么我為什么不能夠讓自己積極起來(lái)。這是使用想象法，讓自己能夠快速的走出來(lái)。

【第3篇】情緒管理如何做

1、要管理情緒，首先要能覺(jué)察到情緒。情緒管理第一步，就是要能覺(jué)察自己的情緒是什么，是憤怒還是焦慮。

2、接納正常的情緒。健康情緒是你所表現(xiàn)出的情緒應(yīng)與你所遇到的事件呈現(xiàn)出一致性。當(dāng)情緒體驗(yàn)符合客觀事件時(shí)，第一時(shí)間暗示自己：現(xiàn)在的情緒是正常的，這樣一暗示，情緒張力就會(huì)下降。

3、表達(dá)情緒。人的表達(dá)情緒大部分時(shí)候都是在發(fā)泄，所以傷己傷人，妨礙溝通。健康的情緒表達(dá)的是自己的情緒，主語(yǔ)是“我”。

4、陶冶情緒。情緒管理能力需要一段時(shí)間的培養(yǎng)及鍛煉。盡量保持規(guī)律的生活習(xí)慣：生活規(guī)律了，情緒自然也就會(huì)規(guī)律，穩(wěn)定了；培養(yǎng)至少兩項(xiàng)興趣愛(ài)好；照顧或幫助他人。

【第4篇】實(shí)用有趣的情緒管理方法有哪些？

第一，一個(gè)密碼抽屜，供私人專(zhuān)享。

工作家庭再忙，也別忘了給自己留些私人空間。比如，寫(xiě)寫(xiě)心情日記，上網(wǎng)寫(xiě)個(gè)微博、博客，交幾個(gè)知心朋友，有煩心事時(shí)吃吃飯、發(fā)發(fā)牢騷等；也可以參加一些心理方面的沙龍等。這個(gè)抽屜里，有幾個(gè)關(guān)鍵詞：關(guān)注自我感受、放下社會(huì)身份、放松。

第二，一個(gè)愛(ài)的抽屜，專(zhuān)為家庭而設(shè)。

回到家中，要打開(kāi)愛(ài)的抽屜時(shí)，暫時(shí)放下工作、人際中的煩惱，專(zhuān)注于眼前的家人，把關(guān)愛(ài)表達(dá)出來(lái)。比如給愛(ài)心做頓飯、陪孩子玩游戲、和父母聊天等。在愛(ài)心抽屜里，也有幾個(gè)關(guān)鍵詞：寬容、理解、愛(ài)、支持。

第三，一個(gè)理性抽屜，專(zhuān)為工作而設(shè)。

情緒波動(dòng)頻繁的人，通常是不受歡迎的。在工作中，盡量做到理智大于感情，及時(shí)覺(jué)察和控制不良情緒，與他人溝通談判時(shí)保持良好的情緒狀態(tài)，會(huì)對(duì)工作大有幫助。另外，這個(gè)抽屜里還有幾個(gè)關(guān)鍵詞：換位思考、學(xué)會(huì)說(shuō)不、尊重、接納。

需要注意的是，這三個(gè)抽屜打開(kāi)一個(gè)時(shí)，就得關(guān)上另外一個(gè)，不能相互干擾、顧此失彼，就像不要把襪子和帽子放在一起。

【第5篇】疫情下如何情緒管理

疫情期間，因?yàn)殚L(zhǎng)期的壓力和危險(xiǎn)，人平衡自己心理的資源也漸漸耗竭，而負(fù)面情緒來(lái)不及疏解，造成內(nèi)心極度煩躁，產(chǎn)生自我封閉或?qū)ν饨绶磻?yīng)出狂躁的狀態(tài)，此時(shí)的情緒也極度不穩(wěn)定，可以按照以下方法進(jìn)行情緒管理：

首先，可以制定一些目標(biāo)和計(jì)劃，比如鉆研一件事情，看書(shū)、聽(tīng)音樂(lè)、寫(xiě)字、健身、學(xué)習(xí)一項(xiàng)新技能等，并且享受這個(gè)過(guò)程。

其次，要維護(hù)日常生活的穩(wěn)定狀態(tài)，比如穩(wěn)定的居所、定時(shí)吃飯、按時(shí)休息，維持日常的生活狀態(tài)有助于減輕心理壓力，穩(wěn)定的心理狀態(tài)也可以通過(guò)一些穩(wěn)定化訓(xùn)練實(shí)現(xiàn)，比如深呼吸放松、音樂(lè)放松、冥想等訓(xùn)練，良好的心理狀態(tài)有助于提高免疫力、抵抗病毒的攻擊。

【第6篇】調(diào)節(jié)與管理情緒的方法

1、首先就是轉(zhuǎn)移的方法，你要有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來(lái)分散注意力。

2、還有就是適當(dāng)?shù)男?，要向知心朋友或親人傾吐出來(lái)或干脆大哭一場(chǎng)。

3、還有就是自我安慰的方法，就像狐貍吃不到葡萄就說(shuō)葡萄酸的童話那樣。

4、還有就是自我暗示，事先為自己尋找?guī)讞l不應(yīng)產(chǎn)生這種情緒的有力理由。

5、還有就是找心理醫(yī)生進(jìn)行心里的輔導(dǎo)。

【第7篇】如何管理好自己的情緒

第一、 當(dāng)我們覺(jué)得很生氣時(shí)候，可以適當(dāng)離開(kāi)當(dāng)時(shí)的現(xiàn)場(chǎng)，去外面或者上個(gè)廁所冷靜一下，轉(zhuǎn)移自己注意力，可能會(huì)很好。因?yàn)槿松鷼鈺r(shí)候做出決定往往都會(huì)比較偏激，所以我們要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，讓自己冷靜下來(lái)；

第二、 可以多看一些書(shū)或者學(xué)習(xí)一些書(shū)法之類(lèi)，聽(tīng)說(shuō)這些東西可以讓人心靜下來(lái)，陶冶情操，時(shí)間久了情緒也會(huì)好很多；

第三、 傾訴 最好方法可以跟自己好朋友或者家人，同事傾訴自己心中的煩勞，把自己生氣不高興事情都說(shuō)出來(lái)，這樣會(huì)很好，時(shí)間久了情緒就慢慢平靜下來(lái)了；

第四、 通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)控制自己情緒，運(yùn)動(dòng)可以解壓，讓人放松心情。當(dāng)自己心情不好很生氣時(shí)候，可以去跑步，打球，游泳，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，心情會(huì)慢慢平復(fù)下來(lái)；

【第8篇】管理情緒的經(jīng)典語(yǔ)句

1、那些真正厲害的人，早已經(jīng)戒掉了不必要的悲戚、怒氣和焦慮。情緒影響一個(gè)人的人生，愿我們每個(gè)人，都能夠?qū)W會(huì)打敗那些壞情緒。

2、不該發(fā)怒的時(shí)候發(fā)怒，就像鬼迷了心竅。生活中，我們經(jīng)常有一個(gè)壞習(xí)慣，就是遇到煩心事，心生不悅的時(shí)候，很容易對(duì)身邊的人發(fā)脾氣。

3、管理好情緒，是一個(gè)人的修為。

4、人常常不肯認(rèn)錯(cuò)，凡事都說(shuō)是別人的錯(cuò)，認(rèn)為自己才是對(duì)的，其實(shí)不認(rèn)錯(cuò)就是一個(gè)錯(cuò)。

5、高情商的人，都懂得控制自己的情緒。

6、負(fù)能量帶給人的除了悲傷、痛苦，還有對(duì)于自身的消耗。與其用消極的態(tài)度處世，不如積極地面對(duì)生活。

7、發(fā)怒，是用別人錯(cuò)誤懲罰自己；煩惱，是用自己的過(guò)失折磨自己；后悔，是用無(wú)奈的往事摧殘自己；憂慮，是用虛擬的風(fēng)險(xiǎn)驚嚇自己。

8、人非圣賢，孰能無(wú)過(guò)。在他人犯錯(cuò)的時(shí)候，自己選擇平靜地對(duì)待，安撫他人害怕的心理。能讓對(duì)方把前因后果想清楚，減少不必要的損失，并且會(huì)保證下次不出問(wèn)題。

9、一個(gè)人變得越來(lái)越優(yōu)秀，往往是從善于管理好情緒開(kāi)始的。

10、若總是經(jīng)歷大喜大悲，占點(diǎn)便宜就高興，吃點(diǎn)虧就大吵大鬧。這樣的人眼中沒(méi)有整個(gè)世界，有的只是自己眼皮子底下的那一點(diǎn)利益。

11、化解不良情緒，就是給自己和解。就算得不到自己的詩(shī)和遠(yuǎn)方，也能夠不斷的獲得自由，讓自己脫離壞情緒的束縛。

12、學(xué)會(huì)掌控情緒，是一個(gè)人最大的成熟，最好的修養(yǎng)。

13、沒(méi)發(fā)生的事，不要胡說(shuō)。

14、總會(huì)有些日子里，風(fēng)有點(diǎn)大，雨有點(diǎn)急，天有點(diǎn)黑，人有點(diǎn)累，而腳下的沙石有點(diǎn)多?；蛟S不知道怎么讓自己安然走過(guò)這一段路，但我想，只要還想走下去，經(jīng)歷的一切，最終都只不過(guò)過(guò)眼云煙。

15、遇到急事，如果能沉下心思考，然后不急不躁地把事情說(shuō)清楚，會(huì)給聽(tīng)者留下穩(wěn)重、不沖動(dòng)的印象，從而增加他人對(duì)你的信任度。

16、愿你在未來(lái)的日子里，脾氣小，期待少，心態(tài)好。以平常心對(duì)待無(wú)常事，安然過(guò)完這漫漫一生。

17、如果連自己的情緒都控制不了，即便給你整個(gè)世界，你也早晚毀掉一切。

18、自己的事情要多聽(tīng)聽(tīng)局外人的看法，一則可以給人以謙虛的印象；二則會(huì)讓人覺(jué)得你是個(gè)明事理的人。

19、被情緒控制的人，往往會(huì)很自私。習(xí)慣站在自己的角度考慮問(wèn)題，完全不顧及他人的想法，不考慮因果，也無(wú)法為自己規(guī)劃一個(gè)更加美好的未來(lái)。

20、小事，幽默地說(shuō)。

21、發(fā)脾氣是本能，控制脾氣是本領(lǐng)。

22、善于管理情緒的人，有修為，有修養(yǎng)。

23、若一味地訓(xùn)斥，發(fā)泄自己的情緒，對(duì)方十分內(nèi)疚，做出過(guò)激的反應(yīng)，往往得不償失。能夠控制自己情緒的人，對(duì)人和顏悅色，寬容大度，性情豁達(dá)。

24、人，通常我們肆無(wú)忌憚發(fā)脾氣，不是跟別人，而是跟我們身邊最親近的人。因?yàn)闈撘庾R(shí)里，我們知道，他們足夠包容；我們明白，他們足夠珍惜！可發(fā)脾氣的結(jié)果，多半都兩敗俱傷。管理自己的情緒，是我們最必要的修行。

25、不管遇到什么樣的事情，都有其解決的方式，在盛怒之中，總是會(huì)激化問(wèn)題。壞情緒總是像一條繩索，把自己拉向無(wú)底的深淵。

26、人在傷心時(shí)，都有傾訴的欲望，但如果見(jiàn)人就說(shuō)，很容易使聽(tīng)者心理壓力過(guò)大，對(duì)你產(chǎn)生懷疑和疏離。

27、控制好心情，生活才會(huì)處處祥和。

28、好情緒是世界的禮物，而壞情緒，即便是一念之間，也是你要買(mǎi)的單。而高情商的人，懂得控制自己的情緒，從不為自己的壞情緒買(mǎi)單。

29、控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大。

30、情緒，是智慧不夠的產(chǎn)物。

31、別人的事，小心地說(shuō)。

32、沒(méi)把握的事，謹(jǐn)慎地說(shuō)。

33、如果我們改變不了事實(shí)可以改變心情，改變不了別人可以改變自己，生活會(huì)簡(jiǎn)單點(diǎn)，快樂(lè)也會(huì)多點(diǎn)。

34、讓情緒控制自己人生的人，往往活不出自己想要的人生，活得很累，有的時(shí)候自己都后悔不已。

35、人生像一只皮箱，需要用的時(shí)候提起，不用的時(shí)就把它放下，應(yīng)放下的時(shí)候，卻不放下，就像拖著沉重的行李，無(wú)法自在。

36、生活不全是沮喪，還有小飯館的美食，拐角處的貓咪，甜甜的西瓜，打起精神，生活就是驚喜。

37、管住心，自然管住行，管住心，自然能管住情緒。所有煩惱隨心起，心安定了，外界一切都靜了。馭心術(shù)的修煉沒(méi)有捷徑，都是在生活中，經(jīng)歷中一點(diǎn)點(diǎn)去修行。

38、自己的事，聽(tīng)別人怎么說(shuō)。

39、控制自己的情緒，是一種本事。

40、無(wú)論你有多么聰明，多么富有，多有權(quán)勢(shì)，人憤怒的那一個(gè)瞬間，智商是零，過(guò)一分鐘后恢復(fù)正常。

41、不善管理情緒的人，總是想爭(zhēng)個(gè)高低輸贏，可是贏了又能如何，讓自己偏離了人生的軌跡，在攀比爭(zhēng)辯中迷失了自我?？此期A了，其實(shí)輸?shù)酶鼞K。

42、控制好情緒，是一個(gè)人最頂級(jí)的修養(yǎng)。

43、事情該發(fā)生的，不是你胡思亂想就能避免的。有些事情，該我們面對(duì)，坦然面對(duì)，風(fēng)雨再大又能怎樣？

44、控制情緒，就是修行。

45、既已成為事實(shí)，只能如此。也就是說(shuō)，如果你不能改變一件事的結(jié)果，那么你可以改變自己的心態(tài)。人生最好的活法便是：不生悶氣，放過(guò)自己；放平心態(tài)，保持淡然。

46、我們產(chǎn)生的每一份情緒，其實(shí)都是一場(chǎng)金戈鐵馬，我們總少不了在當(dāng)中自我掙扎。而一個(gè)人想要變得強(qiáng)大，就一定不能被情緒所束縛，要具有戰(zhàn)勝情緒的能力。

47、人和人之間的交往，有不同的立場(chǎng)，也有不同的思想，兩個(gè)人之間出現(xiàn)摩擦和碰撞，是一件很正常的事情。

48、控制得了的，叫表情；控制不了的，叫心情。

49、控制住自己的情緒，不說(shuō)傷害別人的話。就事論事，能有更強(qiáng)的說(shuō)服力，這也是一個(gè)人成熟的標(biāo)志。

50、每一個(gè)壞情緒，都在保護(hù)著你。

51、容易被情緒控制的人，就算是所有的事情都做了周密的計(jì)劃，也會(huì)被突然出現(xiàn)的小狀況，擾亂自己的心緒。會(huì)輕易打亂自己做事的節(jié)奏，讓周?chē)娜艘蚕萑肼闊┲小?/p>

52、給時(shí)間一點(diǎn)時(shí)間，讓過(guò)去過(guò)去，讓開(kāi)始開(kāi)始。讓你難過(guò)的事情，有一天，你一定會(huì)笑著說(shuō)出來(lái)。

53、人只要脾氣好，凡事就會(huì)好。

54、管理情緒，就是管理自己的心魔，做情緒的主人，便是成全自己最好的方式。

55、不善于管理情緒的人，即便能力再大，也不愿意有人愿意與他共事。

56、人與人之間都需要安全距離，不輕易評(píng)論和傳播別人的事，會(huì)給人交往的安全感。

57、愿你余生，明朗坦蕩從容豁達(dá)，有得有失有堅(jiān)持，能哭能笑能歡顏。

58、年長(zhǎng)的人往往不喜歡年輕人對(duì)自己的事發(fā)表太多的評(píng)論，如果年輕人說(shuō)得過(guò)多，他們就覺(jué)得你不是一個(gè)尊敬長(zhǎng)輩、謙虛好學(xué)的人。

59、不管是在做什么樣的事情，把自己所有的底牌都亮給別人看，是一種不聰明的做法。

60、不要把不良情緒掛在臉上，因?yàn)槟鞘且环N令人討厭的表情。

61、懂得控制情緒的人，即使遇到困難、處于逆境，也能通過(guò)理智的判斷和從容的行動(dòng)，從而力挽狂瀾。

62、做人冷靜，做事理智，管好自己的情緒，才能掌控自己的人生。戒掉沖動(dòng)，放下戾氣，做一個(gè)穩(wěn)定的人，才能讓生活多一點(diǎn)風(fēng)平浪靜。

63、你害怕發(fā)生的事情，其實(shí)根本不用擔(dān)心，因?yàn)樗欢〞?huì)如期而至，也一定會(huì)如期離去。

64、生活中，我們經(jīng)常見(jiàn)到有人發(fā)脾氣，也經(jīng)?？吹接腥艘?yàn)榘l(fā)了脾氣把事情搞得一團(tuán)糟，其中的原因不是能力不夠，更不是缺乏溝通，而是因?yàn)榍榫w不良才導(dǎo)致了最后的失敗。

65、人的情緒就像是一場(chǎng)音樂(lè)的指揮棒，若是控制不好，演奏出的音樂(lè)就雜亂無(wú)章。管理好自己的情緒，就能夠更好的掌控自己的人生。

66、學(xué)會(huì)情緒管理，你將一生受益。

67、舒服就靠近，累了就遠(yuǎn)離。跟誰(shuí)在一起舒服就跟誰(shuí)在一起，這個(gè)世界已經(jīng)讓人很累了，至少自己不要再為難自己了，活得開(kāi)心比什么都重要。

68、控制住自己情緒，會(huì)讓自己的心態(tài)更加平和，能夠看到這世界上更多的美麗風(fēng)景。

69、兩個(gè)人的溝通70%是情緒，30%是內(nèi)容，如果溝通情緒不對(duì)，那內(nèi)容就會(huì)給扭曲了，所以溝通內(nèi)容之前，情緒層面一定要梳理好，不然誤會(huì)只會(huì)越來(lái)越深。

70、消極生活，如同給自己上枷鎖，拖著疲憊的軀殼，沒(méi)有精神的生活，浪費(fèi)大好的時(shí)光，消耗人生的能量！

71、控制好自己的情緒，始終保持自己一個(gè)優(yōu)雅的姿態(tài)，讓自己有一個(gè)好的心態(tài)，才能做更成功的自己。

72、管理好你的情緒，讓心情舒暢，讓人生優(yōu)雅。

73、人生海海，余生漫漫，記得管理好情緒，好好取悅自己。

74、發(fā)脾氣，有啥結(jié)局？和孩子發(fā)脾氣，孩子叛逆；和伴侶發(fā)脾氣，伴侶委屈；和父母發(fā)脾氣，父母?jìng)模缓团笥寻l(fā)脾氣，朋友疏遠(yuǎn)！

75、被情緒控制的人，活在情緒中。

76、傷害人的事，不能說(shuō)。

77、長(zhǎng)輩的事，多聽(tīng)少說(shuō)。

78、人活于世，別小瞧了那些善于管理情緒的人。懂得管理情緒的人，亦懂得管理好自己的人生。

79、別小瞧那些善于管理情緒的人，那是一種能力的體現(xiàn)。

80、你的每一次發(fā)火，都是在拉開(kāi)與家人的距離；你的每一份怒氣，都是刻在家人身上的傷痕。這世間，沒(méi)有誰(shuí)理所當(dāng)然包容你的壞脾氣。對(duì)待家人，遇事不責(zé)備，平常多寬恕，是一個(gè)人最基本的修養(yǎng)。

81、請(qǐng)每一個(gè)人管理好自己的情緒，控制好自己的情緒。

82、若是能退一步，少說(shuō)兩句，結(jié)束沒(méi)有意義的爭(zhēng)執(zhí)。不是誰(shuí)怕了誰(shuí)，而是善于管理自己情緒的人，不想讓自己深陷泥潭，把寶貴的時(shí)間浪費(fèi)在處理沒(méi)有意義的小事上。

83、管理自己的人生，就要戒掉浮躁的情緒。面對(duì)別人的挑釁或冒犯，有很多時(shí)候以退為進(jìn)，往往能夠收到更好的效果。

84、善于管理情緒的人，往往活出了自己的精彩人生。

85、當(dāng)你能控制自己的情緒時(shí)，你就是優(yōu)雅的；當(dāng)你能控制你的心態(tài)時(shí)，你就是成功的。

86、不輕易用言語(yǔ)傷害別人，尤其在較為親近的人之間，不說(shuō)傷害人的話。這會(huì)讓他們覺(jué)得你是個(gè)善良的人，有助于維系和增進(jìn)感情。

87、問(wèn)題帶來(lái)情緒，情緒不解決問(wèn)題。

88、發(fā)脾氣是最無(wú)能的一種表現(xiàn)，讓自己生氣，還解決不了任何問(wèn)題。

89、被情緒控制的人，常常過(guò)不好自己的一生。

90、遇到事情，不要?jiǎng)硬粍?dòng)就發(fā)火，而是先問(wèn)問(wèn)自己，能不能不發(fā)火？發(fā)脾氣，解決不了問(wèn)題，只會(huì)讓事情愈演愈烈。

91、做不到的事，別亂說(shuō)。

92、人們最討厭無(wú)事生非的人，如果你從來(lái)不隨便臆測(cè)或胡說(shuō)沒(méi)有的事，會(huì)讓人覺(jué)得你為人成熟、有修養(yǎng)，是個(gè)做事認(rèn)真、有責(zé)任感的人。

93、每一個(gè)人都害怕自己身邊有這樣一個(gè)人，像不定時(shí)炸彈般隨時(shí)都會(huì)爆發(fā)。稍微受點(diǎn)刺激，就會(huì)撂挑子走人，耽誤了所有人的工作，還一副無(wú)所謂的樣子。

94、給你的心靈洗洗澡，不如意之人，不順心之事，經(jīng)過(guò)就過(guò)，絕不耿耿于懷，自討其煩；放開(kāi)眼界，看見(jiàn)比自己強(qiáng)的，前行有方向，看見(jiàn)比自己弱的，內(nèi)心懂知足。

95、你能控制情緒，才能控制人生。

96、被烏云遮蓋后的太陽(yáng)，依然可以發(fā)光發(fā)亮。被石頭絆倒后的你，依然可以起身微笑！

97、學(xué)會(huì)管理好情緒，是一種能力，更是一個(gè)人修為的體現(xiàn)。

98、成年人的世界，不順心的事兒太多了。如果每一件事都放在心里，那肯定是會(huì)因負(fù)荷過(guò)重，而生病的。

99、一個(gè)能控制住不良情緒的人，比一個(gè)能拿下一座城的人更強(qiáng)大。

100、情緒管理的成功與否，取決于起始階段。

101、有人惹你生氣的時(shí)候，你要想想為什么要為對(duì)方的錯(cuò)誤買(mǎi)單？對(duì)方無(wú)動(dòng)于衷，你卻在借別人的錯(cuò)誤懲罰自己，其實(shí)沒(méi)必要這樣委屈自己的。

102、活在情緒中，內(nèi)心脆弱的人，只會(huì)讓局面越來(lái)越糟。敢于直視自己的心，敢于接受殘酷的事實(shí)，用一顆平常心對(duì)待，人生路才會(huì)越走越寬。

103、凡事，不要沖動(dòng)，沖動(dòng)是一把火，燃燒別人，同時(shí)會(huì)灼傷自己。

104、陷入困境時(shí)，對(duì)自己說(shuō)不過(guò)如此，心胸放寬的時(shí)候，你的心可以很大。

105、你成不了心態(tài)的主人，必然會(huì)淪為情緒的奴隸。

106、不管你有多不開(kāi)心，我們都有責(zé)任先吃好一頓飯，睡好一個(gè)覺(jué)，打扮好自己。很多煩惱，其實(shí)都沒(méi)什么大不了，只是你在那個(gè)情境下，在那種心情里，庸人自擾罷了。

107、想讓自己變得更好，管理好自己的人生，那就從學(xué)會(huì)管理好情緒開(kāi)始，改掉自身的壞習(xí)氣。一個(gè)人的修為越高，人生的高度才會(huì)更高。

108、有的時(shí)候不滿(mǎn)，有的時(shí)候不開(kāi)心，都是因?yàn)樽约旱男那樵谧魉睿械臅r(shí)候?yàn)殡y你的不是別人，而是自己內(nèi)心的小小世界。

109、喜怒哀樂(lè)，人之常情。該哭就哭，該笑就笑，無(wú)需顧忌太多。情緒是我們身體的一部分，學(xué)會(huì)去接納每一種情緒?？蕖⑿?、憤怒、悲傷，都是人的自然反應(yīng)。

110、人的優(yōu)雅關(guān)鍵在于控制自己情緒，用嘴傷害人，是最愚蠢的一種行為。我們的不自由，通常是因?yàn)閬?lái)自?xún)?nèi)心的不良情緒左右了我們。

111、善于控制情緒的人，有著很強(qiáng)大的人格魅力，站在人群里自帶光芒。常常嘴角帶著微笑，給人信任舒服的感覺(jué)。

112、俗話說(shuō)沒(méi)有金剛鉆，別攬瓷器活。不輕易承諾自己做不到的事，會(huì)讓聽(tīng)者覺(jué)得你是一個(gè)言必信，行必果的人，愿意相信你。

113、很多時(shí)候，負(fù)面情緒都是身邊人帶來(lái)的。對(duì)于那些不斷消耗你的人和事，請(qǐng)及時(shí)止損，趁早遠(yuǎn)離。有些事，忍不住可以不忍，有些人，不想退讓可以不讓。

114、人，在任何時(shí)候都應(yīng)該冷靜、平和，怨恨和生氣是浮躁與無(wú)能的表現(xiàn)。保持冷靜，不怨恨，不生氣。

115、不輕易的發(fā)脾氣，也不總是抱怨別人的不是，出現(xiàn)問(wèn)題之后會(huì)從自身找原因，正視自己的缺點(diǎn)，從而能更好的解決問(wèn)題。

116、人生在世，只有管理好自己的情緒，才能用更積極的心態(tài)去面對(duì)自己的人生。

117、學(xué)會(huì)管理情緒，是每個(gè)人的人生必修課。

118、無(wú)論遇到什么事情，一定要控制住沖動(dòng)，深呼吸6秒鐘后，再選擇應(yīng)對(duì)之策，往往會(huì)得到更加理智和正確的決策。

119、善于管理情緒的人，對(duì)人生會(huì)有更多的感悟，會(huì)有更多的見(jiàn)識(shí)，能在平凡的道路上，走出不平凡的自己。

120、管理好情緒，是一個(gè)人的修為，學(xué)會(huì)管理好情緒，才能管理好人生。

121、人在有情緒的時(shí)候，會(huì)說(shuō)出一些內(nèi)心潛意識(shí)里存在的話，瞬間就讓別人掌握了自己的底細(xì)。

122、傷心的事，不要見(jiàn)人就說(shuō)。

123、每一次讓情緒控制住自己，說(shuō)過(guò)的那些傷人的話，做過(guò)的那些傷人的事情，都會(huì)成為自己前進(jìn)路上的坑洞。一個(gè)人能夠管理住自己的情緒，就能讓自己的人生路多一些平穩(wěn)。

124、不急不躁，不慌不忙，活成自己最想要的模樣。

125、被情緒控制的人，總喜歡自以為是，自己沒(méi)有太大的本事，卻覺(jué)得自己了不起。這種人往往非常的自我，也就是因?yàn)檫@樣的處事態(tài)度，不會(huì)有很好的人緣，也不會(huì)有太大的成就。

126、整理自己，擺正心態(tài)！

127、不為難自己，不辜負(fù)歲月。時(shí)光，濃淡相宜；人心，遠(yuǎn)近相安。好好愛(ài)自己，把期望降低，把依賴(lài)變少，你會(huì)過(guò)得很好。

128、控制自己的情緒，莫過(guò)度任性而為。

【第9篇】管理情緒有哪些妙招

1、學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移。當(dāng)火氣上涌時(shí)，有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來(lái)分散注意力，便可使情緒得到緩解。在余怒未消時(shí)，可以用看電影、聽(tīng)音樂(lè)、下棋、散步等有意義的輕松活動(dòng)，使緊張情緒松馳下來(lái)。

2、學(xué)會(huì)宣泄。人在生活中難免會(huì)產(chǎn)生各種不良情緒，如果不采取適當(dāng)?shù)姆椒右孕购驼{(diào)節(jié)，對(duì)身心都將產(chǎn)生消極影響。因此，如果一個(gè)有不愉快的事情及委屈，不要壓在心里，而要向知心朋友和親人說(shuō)出來(lái)或大哭一場(chǎng)。這種發(fā)泄可以釋放積于內(nèi)心的郁積，對(duì)于人的身心發(fā)展是有利的。當(dāng)然，發(fā)泄的對(duì)象、地點(diǎn)、場(chǎng)合和方法要適當(dāng)，避免傷害他人。

3、學(xué)會(huì)自我安慰。當(dāng)一個(gè)追求某項(xiàng)事情而得不到時(shí)，為了減少內(nèi)心的失望，常為失敗找一個(gè)冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，就像狐貍吃不到葡萄就說(shuō)葡萄酸的童話一樣，因此，稱(chēng)作“酸葡萄心理”。

【第10篇】什么是情緒管理

情緒管理，指通過(guò)研究個(gè)體和群體對(duì)自身情緒和他人情緒的認(rèn)識(shí)，培養(yǎng)駕馭情緒的能力，并由此產(chǎn)生良好的管理效果?，F(xiàn)代工商管理教育如mba、emba等均將情商及自我情緒管理視為領(lǐng)導(dǎo)力的重要組成部分。

情緒，是對(duì)一系列主觀認(rèn)知經(jīng)驗(yàn)的通稱(chēng)，是多種感覺(jué)、思想和行為綜合產(chǎn)生的心理和生理狀態(tài)。最普遍、通俗的情緒有喜、怒、哀、驚、恐、愛(ài)、恨等，也有一些細(xì)膩微妙的情緒如嫉妒、慚愧、羞恥、自豪等。情緒常和心情、性格、脾氣、目的等因素互相作用，也受到荷爾蒙和神經(jīng)遞質(zhì)影響。

【第11篇】情緒管理的方法和技巧

1、情緒它不是客觀存在的，而一種感觀，隨著事件的變化而變化，很多人會(huì)表現(xiàn)在表面，不但影響了自己還影響了別人。

2、往往情緒不是別人造成的，而是自己造成的，因?yàn)槟銢](méi)有管理好情緒，而是放任情緒，遇到小事都大發(fā)雷霆，爆粗口，影響自己的心情，跟著情緒走，而不是讓情緒跟著你走，這樣就會(huì)把你帶進(jìn)深淵，引發(fā)身體疾病。

3、生活中有很多人認(rèn)為情緒是他人帶來(lái)的，其實(shí)真正帶來(lái)情緒的這個(gè)人是自己，他把自己看的太重要了，忽略別人的感受，以自我為中心，從來(lái)不多方面考慮問(wèn)題，當(dāng)事情不是沿著她的思路發(fā)展時(shí)就有情緒了。

4、不過(guò)情緒每個(gè)人都有，也是可以被理解和介紹的，但是無(wú)理取鬧就不對(duì)了，故意找人毛病，故意發(fā)脾氣那就是人品的問(wèn)題了。

5、很多時(shí)候有情緒也是應(yīng)為自己想的太多，怎么樣老管理情緒值得我們關(guān)注，首先不管遇到什么事情都要心平氣和，讓心靜下來(lái)，做到心腦一直，不要想太多，尤其是壞處的事情。

6、平時(shí)可以練練瑜伽，這是一個(gè)可以讓身體心理平靜的運(yùn)動(dòng)，把經(jīng)歷和思緒放到同一事物上，集中精力，這樣就沒(méi)有時(shí)間去想其他的事情，自然就不會(huì)有情緒

7、很多有情緒還是對(duì)自己不夠自信，想的太多做的太少，到最后沒(méi)有達(dá)到自己的預(yù)期結(jié)果，就開(kāi)始煩躁不安，急躁，這時(shí)候要靜下來(lái)反應(yīng)，那些地方出了問(wèn)題，找出問(wèn)題的原因，避免以后再發(fā)生，自我控制，平時(shí)多看看凈化心靈的書(shū)，讓自己學(xué)習(xí)更廣泛的知識(shí)，也是管理好情緒的關(guān)鍵。

8、加強(qiáng)心理的控制,提高修養(yǎng)，自我激勵(lì)，認(rèn)識(shí)他人情緒和自己的情緒的能力，處理好人際關(guān)系。

【第12篇】幼兒情緒管理的方法和策略

1、忍耐和克制雖然不是一種效果很好的管理情緒的方法，但還是一道方便使用的防線，無(wú)論是孩子和成人不是有了情緒就應(yīng)該馬上宣泄，所以適當(dāng)?shù)墓?jié)制是需要的。忍耐是一種主動(dòng)的行為，不是別人施加的壓抑。孩子越大，就越需要自制，但也不要過(guò)于克制，不要讓自己覺(jué)得不大舒服。孩子小的時(shí)候，也不必有意訓(xùn)練忍耐，孩子自然會(huì)知道一定程度的忍耐。等逐漸長(zhǎng)大，對(duì)自制的要求就要高一些了。尤其是在可能傷害、影響別人的前提下，適度提倡忍耐。

2、宣泄對(duì)舒緩當(dāng)時(shí)的情緒是管用的，如果情緒讓自己不舒服，可以適時(shí)以適當(dāng)方式宣泄。如果只是讓情緒在內(nèi)心郁結(jié)，對(duì)心理很不好。所以，想哭就哭吧，想發(fā)泄就發(fā)泄吧。參考：培養(yǎng)孩子的寬容，也鼓勵(lì)宣泄。

3、轉(zhuǎn)移注意力是一種一直有效的方法，無(wú)論什么年齡。其原理是，當(dāng)你注意的焦點(diǎn)不在那些讓你困擾的事情上時(shí)，情緒因?yàn)闆](méi)有持續(xù)的動(dòng)力，自然會(huì)平息一些。參考：“轉(zhuǎn)移注意力是個(gè)調(diào)節(jié)情緒的好方法。具體方法很多，看看動(dòng)畫(huà)，逗孩子一笑，運(yùn)動(dòng).......因?yàn)橐话銇?lái)說(shuō)，孩子并不會(huì)缺乏對(duì)情緒的體驗(yàn)，所以沒(méi)有必要擔(dān)心轉(zhuǎn)移注意力會(huì)使他缺乏對(duì)情緒的所謂“洞察”，難道性格樂(lè)觀、快樂(lè)、乖巧的孩子情緒洞察力就很差了嗎。

4、其實(shí)無(wú)論宣泄和轉(zhuǎn)移注意力都是一種暫時(shí)緩和負(fù)面情緒的方法，目的是使你不受負(fù)面情緒的掌控，與壓抑無(wú)關(guān)。

【第13篇】管理情緒的第一步是什么

【第14篇】情緒管理的四個(gè)方法是什么

經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到身邊的朋友說(shuō)，每個(gè)月都有那么幾天，心情低落、不想說(shuō)話、不想見(jiàn)人、不想做事情，這其實(shí)是情緒在搞怪。

1. 情緒管理的四個(gè)方法分別是發(fā)現(xiàn)情緒、接納情緒、表達(dá)情緒、宣泄情緒，掌握了這四種方法更有利于管理自己的情緒。

2. 發(fā)現(xiàn)情緒：人的情緒多種多樣，有開(kāi)心、有悲傷、有憤怒，當(dāng)情緒出現(xiàn)后，要學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)情緒，判斷出自己處于哪種情緒中，讓自己保持冷靜，然后分析情緒的來(lái)源。

3. 接納情緒：不管哪種情緒都不是無(wú)緣無(wú)故出現(xiàn)的，當(dāng)情緒出現(xiàn)后，要學(xué)會(huì)接納情緒，即便是在悲傷或者憤怒的情緒中，也要嘗試著接受，只有這樣才能管理情緒。

4. 表達(dá)情緒：出現(xiàn)不好的情緒時(shí)，很多人都選擇壓抑情緒，實(shí)際上這種方法是錯(cuò)誤的，要學(xué)會(huì)將情緒用委婉的方式表達(dá)出來(lái)，只有學(xué)會(huì)運(yùn)用情緒，才能緩解壓力，調(diào)節(jié)人際關(guān)系。

5. 宣泄情緒：日常生活中，很多事都會(huì)導(dǎo)致負(fù)面情緒的出現(xiàn)，若一味選擇壓抑，會(huì)導(dǎo)致壓力過(guò)大，選擇合適的方式宣泄情緒，不僅能清除負(fù)面情緒，還有利于人體健康。

6. 情緒管理是非常重要的，可以體現(xiàn)出人的情商，還有利于人和人之間的相處，但很多人都無(wú)法很好的管理自己的情緒，只要牢記這四種方法，情緒管理就不會(huì)再成為難事。

【第15篇】情緒管理經(jīng)常失敗的幾個(gè)星座

很多人都有舊愛(ài)，有些人選擇跟舊愛(ài)再無(wú)往來(lái)，甚至跟對(duì)方再無(wú)半點(diǎn)情分。可是，有的人跟舊愛(ài)無(wú)法徹底斷開(kāi)交集，導(dǎo)致在相處中產(chǎn)生一定的變故，甚至具有復(fù)合的可能性。讓我們看看在十二星座里面，舊愛(ài)一賣(mài)慘，哪些星座就最易心軟吧！

巨蟹座：太好說(shuō)話

巨蟹座人本身就欠缺傷人之心，更何況還是面對(duì)舊愛(ài)。只要對(duì)方回頭了，并且自己還未開(kāi)始新的感情，那么巨蟹座人就有很大可能性對(duì)其心軟，甚至再次接受對(duì)方的真心。明明是最害怕受傷的人，可遇上前任賣(mài)慘裝可憐，心軟就是巨蟹座人無(wú)法抑制的情況。

在感情方面，巨蟹座人顯得太好說(shuō)話了一點(diǎn)。舊愛(ài)的糾纏，會(huì)激發(fā)巨蟹座人的呵護(hù)與關(guān)心，甚至讓他們快速產(chǎn)生同情心。只要舊愛(ài)看準(zhǔn)了他們心軟的弱點(diǎn)，通過(guò)賣(mài)慘的方式就總能再次回到巨蟹座人身邊，而且還能徹底取得他們的原諒。

雙魚(yú)座：同情心泛濫

若是舊愛(ài)回頭，雙魚(yú)座人剛開(kāi)始會(huì)冷漠以及疏遠(yuǎn)，可架不住對(duì)方賣(mài)慘裝可憐。一旦對(duì)方過(guò)得不好，雙魚(yú)座人就容易同情心泛濫，總覺(jué)得對(duì)方過(guò)得不好跟自己有關(guān)，所以鐵定會(huì)逐漸心軟。在情場(chǎng)上，雙魚(yú)座的意志力經(jīng)常被舊愛(ài)動(dòng)搖，愛(ài)過(guò)的人終究無(wú)法狠心相待。

雙魚(yú)座的同情，舊愛(ài)可以通過(guò)賣(mài)慘博取，也就很容易讓他們心軟。只要有跟雙魚(yú)座人復(fù)合的想法，裝可憐和賣(mài)慘就是最有效果的方式，起碼雙魚(yú)座人無(wú)法接受舊愛(ài)的落魄和凄慘，一旦產(chǎn)生了同情心就鐵定會(huì)漸漸心軟。而一旦心軟了，他們就會(huì)再次淪陷在舊愛(ài)的感情陷阱里。

天秤座：舊情難忘

對(duì)于舊愛(ài)，天秤座人不會(huì)否認(rèn)曾經(jīng)的深情，但也懂得對(duì)分手逐漸釋然?？墒牵?dāng)舊愛(ài)再次出現(xiàn)在自己面前，往日的幸福便會(huì)再次顯現(xiàn)出來(lái)，自然容易動(dòng)搖天秤座人的心。若是舊愛(ài)再稍微賣(mài)慘一下，天秤座的同情心加上之前的舊情，心軟就是注定會(huì)發(fā)生的事情。

對(duì)舊愛(ài)心軟，是天秤座人給對(duì)方的第二次機(jī)會(huì)，也是給自己一個(gè)重新接納對(duì)方的選擇。在分手的時(shí)候，他們會(huì)真心祝福對(duì)方越過(guò)越好；當(dāng)舊愛(ài)用賣(mài)慘的方式回歸，觸動(dòng)的就是天秤座人的舊情和保護(hù)欲，自然就無(wú)法避免自己的心軟和柔情再次復(fù)蘇。

處女座：過(guò)于癡情

被處女座人愛(ài)過(guò)的人，都無(wú)法否認(rèn)他們的癡情。即便彼此分手了，可只要舊愛(ài)選擇了回頭，處女座人就有可能再一次接受對(duì)方。盡管對(duì)方帶來(lái)的傷害無(wú)法磨滅，可舊愛(ài)的迎合與討好能夠讓處女座人心軟，也就有了舊情復(fù)燃的機(jī)會(huì)。

在處女座人面前賣(mài)慘，是讓他們心軟的便捷渠道。就算知道舊愛(ài)的可憐是裝出來(lái)的，可只要他們對(duì)舊愛(ài)還有一絲情分，就不至于拆穿對(duì)方。與其說(shuō)通過(guò)賣(mài)慘博得了處女座人的同情，不如說(shuō)處女座人本身就對(duì)舊情復(fù)燃抱有一絲期待，對(duì)方賣(mài)慘就給了他們心軟的理由和借口。

總之，舊愛(ài)其實(shí)也可以變成新歡，前提是懂得如何讓對(duì)方心軟。對(duì)于上面這些星座人來(lái)說(shuō)，若是舊愛(ài)在自己面前賣(mài)慘裝可憐，他們就很容易心軟，并且很可能原諒對(duì)方的傷害。不管是基于同情心還是舊情難忘，都意味著他們學(xué)不會(huì)對(duì)舊愛(ài)狠心和絕情。

【第16篇】情緒管理的方法有哪些？

1. k歌：唱幾首歌，讓情緒發(fā)泄出去，自然就會(huì)好起來(lái)。

2. 寫(xiě)出煩惱：將自己的煩惱寫(xiě)在紙上，是非常安全的訴說(shuō)方式。

3. 養(yǎng)寵物：養(yǎng)寵物能分散注意力，還能帶來(lái)歡樂(lè)。

4. 換位思考：站在對(duì)立的角度思考問(wèn)題，對(duì)心情調(diào)整有很好的效果。

5. 讀書(shū)：讀書(shū)能使自己靜心，而且在書(shū)中能找到不一樣的世界。

情緒：

情緒，是對(duì)一系列主觀認(rèn)知經(jīng)驗(yàn)的通稱(chēng)，是人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)以及相應(yīng)的行為反應(yīng)，一般認(rèn)為，情緒是以個(gè)體愿望和需要為中介的一種心理活動(dòng)。但在情緒發(fā)生時(shí)，又總是伴隨著某種外部表現(xiàn)。這種外部表現(xiàn)也就是可以觀察到的某些行為特征。這些與情緒有關(guān)的外部表現(xiàn)，叫表情。