情緒管理經(jīng)常失敗的幾個(gè)星座（16篇）

【第1篇】情緒管理經(jīng)常失敗的幾個(gè)星座

很多人都有舊愛(ài)，有些人選擇跟舊愛(ài)再無(wú)往來(lái)，甚至跟對(duì)方再無(wú)半點(diǎn)情分?？墒牵械娜烁f愛(ài)無(wú)法徹底斷開(kāi)交集，導(dǎo)致在相處中產(chǎn)生一定的變故，甚至具有復(fù)合的可能性。讓我們看看在十二星座里面，舊愛(ài)一賣(mài)慘，哪些星座就最易心軟吧！

巨蟹座：太好說(shuō)話(huà)

巨蟹座人本身就欠缺傷人之心，更何況還是面對(duì)舊愛(ài)。只要對(duì)方回頭了，并且自己還未開(kāi)始新的感情，那么巨蟹座人就有很大可能性對(duì)其心軟，甚至再次接受對(duì)方的真心。明明是最害怕受傷的人，可遇上前任賣(mài)慘裝可憐，心軟就是巨蟹座人無(wú)法抑制的情況。

在感情方面，巨蟹座人顯得太好說(shuō)話(huà)了一點(diǎn)。舊愛(ài)的糾纏，會(huì)激發(fā)巨蟹座人的呵護(hù)與關(guān)心，甚至讓他們快速產(chǎn)生同情心。只要舊愛(ài)看準(zhǔn)了他們心軟的弱點(diǎn)，通過(guò)賣(mài)慘的方式就總能再次回到巨蟹座人身邊，而且還能徹底取得他們的原諒。

雙魚(yú)座：同情心泛濫

若是舊愛(ài)回頭，雙魚(yú)座人剛開(kāi)始會(huì)冷漠以及疏遠(yuǎn)，可架不住對(duì)方賣(mài)慘裝可憐。一旦對(duì)方過(guò)得不好，雙魚(yú)座人就容易同情心泛濫，總覺(jué)得對(duì)方過(guò)得不好跟自己有關(guān)，所以鐵定會(huì)逐漸心軟。在情場(chǎng)上，雙魚(yú)座的意志力經(jīng)常被舊愛(ài)動(dòng)搖，愛(ài)過(guò)的人終究無(wú)法狠心相待。

雙魚(yú)座的同情，舊愛(ài)可以通過(guò)賣(mài)慘博取，也就很容易讓他們心軟。只要有跟雙魚(yú)座人復(fù)合的想法，裝可憐和賣(mài)慘就是最有效果的方式，起碼雙魚(yú)座人無(wú)法接受舊愛(ài)的落魄和凄慘，一旦產(chǎn)生了同情心就鐵定會(huì)漸漸心軟。而一旦心軟了，他們就會(huì)再次淪陷在舊愛(ài)的感情陷阱里。

天秤座：舊情難忘

對(duì)于舊愛(ài)，天秤座人不會(huì)否認(rèn)曾經(jīng)的深情，但也懂得對(duì)分手逐漸釋然?？墒牵?dāng)舊愛(ài)再次出現(xiàn)在自己面前，往日的幸福便會(huì)再次顯現(xiàn)出來(lái)，自然容易動(dòng)搖天秤座人的心。若是舊愛(ài)再稍微賣(mài)慘一下，天秤座的同情心加上之前的舊情，心軟就是注定會(huì)發(fā)生的事情。

對(duì)舊愛(ài)心軟，是天秤座人給對(duì)方的第二次機(jī)會(huì)，也是給自己一個(gè)重新接納對(duì)方的選擇。在分手的時(shí)候，他們會(huì)真心祝福對(duì)方越過(guò)越好；當(dāng)舊愛(ài)用賣(mài)慘的方式回歸，觸動(dòng)的就是天秤座人的舊情和保護(hù)欲，自然就無(wú)法避免自己的心軟和柔情再次復(fù)蘇。

處女座：過(guò)于癡情

被處女座人愛(ài)過(guò)的人，都無(wú)法否認(rèn)他們的癡情。即便彼此分手了，可只要舊愛(ài)選擇了回頭，處女座人就有可能再一次接受對(duì)方。盡管對(duì)方帶來(lái)的傷害無(wú)法磨滅，可舊愛(ài)的迎合與討好能夠讓處女座人心軟，也就有了舊情復(fù)燃的機(jī)會(huì)。

在處女座人面前賣(mài)慘，是讓他們心軟的便捷渠道。就算知道舊愛(ài)的可憐是裝出來(lái)的，可只要他們對(duì)舊愛(ài)還有一絲情分，就不至于拆穿對(duì)方。與其說(shuō)通過(guò)賣(mài)慘博得了處女座人的同情，不如說(shuō)處女座人本身就對(duì)舊情復(fù)燃抱有一絲期待，對(duì)方賣(mài)慘就給了他們心軟的理由和借口。

總之，舊愛(ài)其實(shí)也可以變成新歡，前提是懂得如何讓對(duì)方心軟。對(duì)于上面這些星座人來(lái)說(shuō)，若是舊愛(ài)在自己面前賣(mài)慘裝可憐，他們就很容易心軟，并且很可能原諒對(duì)方的傷害。不管是基于同情心還是舊情難忘，都意味著他們學(xué)不會(huì)對(duì)舊愛(ài)狠心和絕情。

【第2篇】如何管理自己的情緒

1、樂(lè)觀的生活態(tài)度。我們需要樂(lè)觀，不管面對(duì)什么事情，保持樂(lè)觀的態(tài)度去對(duì)待生活，這樣就不會(huì)輕易被困難、失敗等不順心的事情所影響。樂(lè)觀的生活態(tài)度可以讓我們的生活變得充實(shí)，有意義。

2、學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒。心情不好，工作不順利，愛(ài)情失意這些事情都會(huì)讓我們變得煩惱，生氣，發(fā)火。學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，情緒不好的時(shí)候，那就去看看書(shū)，尋找合適的方式發(fā)泄一下，聽(tīng)聽(tīng)歌，好好的休息一下。緩解自己不好的情緒。

3、懂得知足常樂(lè)。我們的不好情緒也會(huì)因?yàn)樯钸^(guò)的不如意，工作沒(méi)有別人好，學(xué)習(xí)成績(jī)比不上其他人等影響到。不管什么原因，不要與別人攀比，懂得知足常樂(lè)。學(xué)會(huì)滿(mǎn)足，這樣就可以避免消極的情緒。

4、提升自己各方面的能力。當(dāng)我們足夠優(yōu)秀，有能力的時(shí)候，就能夠坦然的面對(duì)各種問(wèn)題并且可以順利的去解決。提升自己的能力，就可以從容應(yīng)對(duì)各種事情。這樣生活順利，情緒也就不會(huì)有波動(dòng)了。

5、充實(shí)自己的生活。無(wú)聊的時(shí)候我們會(huì)容易胡思亂想，這樣也會(huì)影響到自己情緒。我們應(yīng)該充實(shí)自己的生活，培養(yǎng)興趣愛(ài)好，認(rèn)真對(duì)待工作。不要有無(wú)聊的時(shí)間去亂想，生活充實(shí)也就沒(méi)有精力去想別的了。

【第3篇】大學(xué)生情緒管理的基本方法

1、情緒轉(zhuǎn)移：顧名思義，大學(xué)生在遭遇負(fù)面情緒時(shí)，可以選擇離開(kāi)當(dāng)時(shí)的情境，轉(zhuǎn)移注意力，如聽(tīng)聽(tīng)曲調(diào)高雅、旋律優(yōu)美的音樂(lè)，適當(dāng)參加體育活動(dòng)，旅游等。

2、情緒升華：負(fù)面情緒主要是由于個(gè)人的需要沒(méi)有得到滿(mǎn)足造成的，若一味的沉浸于自己弱點(diǎn)，可能會(huì)在一些不良行為中尋找安慰，從而導(dǎo)致無(wú)法自拔。大學(xué)生應(yīng)該揚(yáng)長(zhǎng)避短，認(rèn)真分析自己的不足，并努力彌補(bǔ)不足，將理想轉(zhuǎn)移到更有價(jià)值的事情上去，實(shí)現(xiàn)升華。

3、理智療法：宣泄和轉(zhuǎn)移只是治標(biāo)不治本的情緒管理的方法，升華也很難認(rèn)識(shí)到情緒的本質(zhì)，abc理論則有助于大學(xué)生正確認(rèn)知自己，從而有效地管理自己的情緒。a是指引發(fā)的事件，也就是說(shuō)我們能感覺(jué)到的事實(shí);b是我們對(duì)a事件所持的觀點(diǎn)。c則是b所引發(fā)的情緒和行為的結(jié)果。我們總是認(rèn)為是事件直接引發(fā)了我們的反應(yīng)，但是實(shí)際上是我們的觀點(diǎn)造成的反應(yīng)。我們需要首先認(rèn)清引發(fā)情緒的根源，也就是我們的觀念，理清情緒發(fā)生的來(lái)龍去脈，才能去調(diào)控情緒。

【第4篇】管理情緒的第一步是什么

【第5篇】調(diào)節(jié)與管理情緒的方法

1、首先就是轉(zhuǎn)移的方法，你要有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話(huà)題或做點(diǎn)別的事情來(lái)分散注意力。

2、還有就是適當(dāng)?shù)男梗蛑呐笥鸦蛴H人傾吐出來(lái)或干脆大哭一場(chǎng)。

3、還有就是自我安慰的方法，就像狐貍吃不到葡萄就說(shuō)葡萄酸的童話(huà)那樣。

4、還有就是自我暗示，事先為自己尋找?guī)讞l不應(yīng)產(chǎn)生這種情緒的有力理由。

5、還有就是找心理醫(yī)生進(jìn)行心里的輔導(dǎo)。

【第6篇】情緒管理方法有哪些？

1. 心理暗示法：個(gè)人通過(guò)語(yǔ)言、形象、想象等方式，對(duì)自身施加影響的心理過(guò)程，可分為積極自我暗示和消極自我暗示。

2. 注意力轉(zhuǎn)移法：把注意力從不良情緒中，轉(zhuǎn)移到其它事物上去，或者從事其他活動(dòng)。這種方法可以終止不良刺激源，防止不良情緒的蔓延。通過(guò)參與新的活動(dòng)能夠增進(jìn)積極的情緒體驗(yàn)。

3. 適度宣泄法：過(guò)分壓抑會(huì)使情緒困擾加重，而適度宣泄則可以把不良情緒釋放出來(lái)，從而使緊張情緒得以緩解。

4. 自我安慰法：自我安慰法能夠幫助人們面對(duì)挫折，消除焦慮，有助于保持情緒的安寧和穩(wěn)定，避免精神崩潰，可以達(dá)到自我激勵(lì)、總結(jié)經(jīng)驗(yàn)、吸取教訓(xùn)的目的。

5. 交往調(diào)節(jié)法：不良情緒常常是由人際關(guān)系矛盾和人際交往障礙引起的，通過(guò)交往增強(qiáng)自己戰(zhàn)勝不良情緒的信心和勇氣，能更理智地去對(duì)待不良情緒。

6. 情緒升華法：情緒升華法，是將消極情感引導(dǎo)到對(duì)人、對(duì)己、對(duì)社會(huì)都有利的方向去。

【第7篇】疫情下如何情緒管理

疫情期間，因?yàn)殚L(zhǎng)期的壓力和危險(xiǎn)，人平衡自己心理的資源也漸漸耗竭，而負(fù)面情緒來(lái)不及疏解，造成內(nèi)心極度煩躁，產(chǎn)生自我封閉或?qū)ν饨绶磻?yīng)出狂躁的狀態(tài)，此時(shí)的情緒也極度不穩(wěn)定，可以按照以下方法進(jìn)行情緒管理：

首先，可以制定一些目標(biāo)和計(jì)劃，比如鉆研一件事情，看書(shū)、聽(tīng)音樂(lè)、寫(xiě)字、健身、學(xué)習(xí)一項(xiàng)新技能等，并且享受這個(gè)過(guò)程。

其次，要維護(hù)日常生活的穩(wěn)定狀態(tài)，比如穩(wěn)定的居所、定時(shí)吃飯、按時(shí)休息，維持日常的生活狀態(tài)有助于減輕心理壓力，穩(wěn)定的心理狀態(tài)也可以通過(guò)一些穩(wěn)定化訓(xùn)練實(shí)現(xiàn)，比如深呼吸放松、音樂(lè)放松、冥想等訓(xùn)練，良好的心理狀態(tài)有助于提高免疫力、抵抗病毒的攻擊。

【第8篇】情緒管理的方法一般包括什么

1、 分散注意力

平穩(wěn)情緒的一種好方法就是分散你的注意力。當(dāng)與人發(fā)生爭(zhēng)吵時(shí)，馬上離開(kāi)這個(gè)環(huán)境，去打球或看電視；當(dāng)悲傷、憂(yōu)愁情緒發(fā)生時(shí)，先避開(kāi)某種對(duì)象，不去想或遺忘掉，可以消憂(yōu)解愁；在余怒未消時(shí)，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、娛樂(lè)、散步等活動(dòng)，使緊張的情緒松弛下來(lái)；有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話(huà)題或做點(diǎn)別的事情來(lái)分散注意力，這些方法都可以使情緒得到緩解。

?2、疏導(dǎo)技巧

理智地消解不良情緒。首先必須承認(rèn)不良情緒的存在；其次，承認(rèn)了不良情緒的存在后，就要分析產(chǎn)生這一情緒的原因，并弄清楚究竟為什么會(huì)苦惱、憂(yōu)愁或憤怒，這樣可以幫助我們弄清自己所苦惱、憂(yōu)愁、憤怒的事物，是否確實(shí)可惱、可憂(yōu)、可怒，有時(shí)實(shí)際上并不是這樣，那么不良情緒就會(huì)得到消解；最后，有時(shí)確實(shí)有可惱、可憂(yōu)、可怒的理由，那么，就要尋求適當(dāng)?shù)姆椒ê屯緩絹?lái)解決它。比如，你如果因?yàn)榭蛻?hù)拜訪(fǎng)的把握不大，對(duì)能不能完成任務(wù)感到焦慮不安，你就要積極把精力轉(zhuǎn)移到充分準(zhǔn)備工作上來(lái)，集中精力搞好演練，減輕自己的憂(yōu)慮。

?3、深呼吸

當(dāng)你在壞情緒中苦苦掙扎的時(shí)候，深呼吸是一種讓自己冷靜下來(lái)的很好的方式?！奥睾粑軌蚴剐穆蕼p緩?！笨夏嵴f(shuō)。美國(guó)心理協(xié)會(huì)推薦從橫膈膜進(jìn)行深呼吸，而不要從胸腔進(jìn)行淺呼吸。深呼吸有助于產(chǎn)生一種自然的放松反應(yīng)。這種反應(yīng)是由于呼氣導(dǎo)致的，當(dāng)你呼氣時(shí)，肌肉通常會(huì)隨之放松。而伴之放松的，還有人的壞情緒。一些研究者發(fā)現(xiàn)瑜伽也很有幫助，這也是深呼吸帶來(lái)的效果。聽(tīng)安靜的音樂(lè)以及肌肉放松練習(xí)，同樣也能對(duì)平穩(wěn)情緒產(chǎn)生一定的幫助。

?4、發(fā)泄技巧

將不良情緒的能量發(fā)泄出去。比如當(dāng)你發(fā)怒時(shí)，不如趕快跑到其它地方，或是用拳頭錘擊墻壁，或是找個(gè)體力活干一千，或是跑一圈，這樣就能把因盛怒激發(fā)出來(lái)的能量釋放出來(lái)，從而使心情平靜下來(lái)，或者在你過(guò)度痛苦時(shí)，不妨大哭一場(chǎng)。笑，也是釋放積聚能量，調(diào)整機(jī)體平衡的一種方式。

?5、克制沖動(dòng)

不要只是因?yàn)閷?duì)方?jīng)]有足夠在乎你就沖進(jìn)屋子里大喊大叫，試著寫(xiě)下自己的煩悶或者使用其他一些消除壞情緒的技巧。不要一開(kāi)始就指責(zé)某個(gè)人大喊“你總是這樣！”，不如只談?wù)勛屇愀械綈阑鸬木唧w的事情。而且，當(dāng)你意識(shí)到自己在生氣時(shí)，要立刻停下來(lái)問(wèn)自己：“我應(yīng)該做些什么？”花時(shí)間冷靜下來(lái)是很重要的，因?yàn)樗梢越o你時(shí)間去處理你的情緒所傳達(dá)的信息。

【第9篇】情緒管理的重要性是什么

情緒的重要性是指情緒對(duì)人的生活或思想產(chǎn)生的重要影響。

情緒如四季般自然地發(fā)生，一旦情緒產(chǎn)生波動(dòng)時(shí)，個(gè)人會(huì)表現(xiàn)愉快、氣憤、悲傷、焦慮或失望等各種不同的內(nèi)在感受，假如負(fù)面情緒常出現(xiàn)而且持續(xù)不斷，就會(huì)對(duì)個(gè)人產(chǎn)生負(fù)面的影響，如影響身心健康、人際關(guān)系或日常生活等。

每個(gè)人都有情緒，但人們大都對(duì)情緒缺乏必要的了解和關(guān)注，消極情緒若不適時(shí)疏導(dǎo)，輕則敗壞情致，重則使人走向崩潰，而積極的情緒則會(huì)激發(fā)人們工作的熱情和潛力，各種情緒不同程度地影響著員工的工作和生活。

【第10篇】情緒的管理方法

1、轉(zhuǎn)移注意力法。當(dāng)情緒來(lái)臨的時(shí)候，我們會(huì)有一個(gè)習(xí)慣，就是在腦海里不斷地回放讓我們產(chǎn)生這種情緒的事件。轉(zhuǎn)移注意力的方法有很多，比如喝一杯水、看會(huì)電視、出去散會(huì)兒步等等，總之隨便做點(diǎn)什么讓自己感到放松、平靜或者開(kāi)心的事情。轉(zhuǎn)移注意力，一方面是在給自己贏得“緩沖時(shí)間”，讓自己能夠冷靜下來(lái)。因?yàn)槿绻硇圆换貧w，情緒將永遠(yuǎn)占上風(fēng)。

2、適度宣泄法。當(dāng)我們有不良情緒時(shí)，不要過(guò)分壓制自己的情緒，而是要通過(guò)適度的方法宣泄出來(lái)。具體宣泄的方法可以是找好朋友傾訴、一個(gè)人大哭一場(chǎng)、跑步、打沙袋等。

3、自我安慰法。面對(duì)無(wú)法改變的現(xiàn)實(shí)，學(xué)會(huì)自我安慰，追求精神方面的勝利，比如勝敗乃兵家常事等；

【第11篇】控制情緒和管理情緒的方法

1、自我鼓勵(lì)法用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵(lì)自己同痛苦、逆境作斗爭(zhēng)。自?shī)首詷?lè)，會(huì)使你的情緒好轉(zhuǎn)。

2、語(yǔ)言調(diào)節(jié)法語(yǔ)言是影響情緒的強(qiáng)有力工具。如你悲傷時(shí)，朗誦滑稽、幽默的詩(shī)句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調(diào)節(jié)自己的情緒。

3、環(huán)境制約法環(huán)境對(duì)情緒有重要的調(diào)節(jié)和制約作用。情緒壓抑的時(shí)候，到外邊走一走，能起調(diào)節(jié)作用。心情不快時(shí)，到娛樂(lè)場(chǎng)做做游戲，會(huì)消愁解悶。情緒憂(yōu)慮時(shí)，最好的辦法是去看看滑稽電影。

4、注意力轉(zhuǎn)移法請(qǐng)你把注意力從消極方面轉(zhuǎn)到積極、有意義的方面來(lái)，心情會(huì)豁然開(kāi)朗。例如，當(dāng)你遇到苦惱時(shí)，可以將它拋到腦后或找到光明的一面，則會(huì)消除苦惱。

5、能量發(fā)泄法對(duì)不良情緒可以通過(guò)適當(dāng)?shù)耐緩脚徘埠桶l(fā)泄。消極情緒不能適當(dāng)?shù)厥栊梗菀子绊懶纳斫】?。所以，該哭時(shí)應(yīng)該大哭一場(chǎng);心煩時(shí)找知心朋友傾訴;不滿(mǎn)時(shí)發(fā)發(fā)牢騷，憤怒時(shí)適當(dāng)?shù)爻龀鰵?情緒低落時(shí)可以唱唱?dú)g快的歌。

【第12篇】管理情緒有哪些妙招

1、學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移。當(dāng)火氣上涌時(shí)，有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話(huà)題或做點(diǎn)別的事情來(lái)分散注意力，便可使情緒得到緩解。在余怒未消時(shí)，可以用看電影、聽(tīng)音樂(lè)、下棋、散步等有意義的輕松活動(dòng)，使緊張情緒松馳下來(lái)。

2、學(xué)會(huì)宣泄。人在生活中難免會(huì)產(chǎn)生各種不良情緒，如果不采取適當(dāng)?shù)姆椒右孕购驼{(diào)節(jié)，對(duì)身心都將產(chǎn)生消極影響。因此，如果一個(gè)有不愉快的事情及委屈，不要壓在心里，而要向知心朋友和親人說(shuō)出來(lái)或大哭一場(chǎng)。這種發(fā)泄可以釋放積于內(nèi)心的郁積，對(duì)于人的身心發(fā)展是有利的。當(dāng)然，發(fā)泄的對(duì)象、地點(diǎn)、場(chǎng)合和方法要適當(dāng)，避免傷害他人。

3、學(xué)會(huì)自我安慰。當(dāng)一個(gè)追求某項(xiàng)事情而得不到時(shí)，為了減少內(nèi)心的失望，常為失敗找一個(gè)冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，就像狐貍吃不到葡萄就說(shuō)葡萄酸的童話(huà)一樣，因此，稱(chēng)作“酸葡萄心理”。

【第13篇】管理情緒四個(gè)方法

1、發(fā)現(xiàn)情緒：人的情緒多種多樣，有開(kāi)心、有悲傷、有憤怒，當(dāng)情緒出現(xiàn)后，要學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)情緒，判斷出自己處于哪種情緒中，讓自己保持冷靜，然后分析情緒的來(lái)源。

2、接納情緒：不管哪種情緒都不是無(wú)緣無(wú)故出現(xiàn)的，當(dāng)情緒出現(xiàn)后，要學(xué)會(huì)接納情緒，即便是在悲傷或者憤怒的情緒中，也要嘗試著接受，只有這樣才能管理情緒。

3、表達(dá)情緒：出現(xiàn)不好的情緒時(shí)，很多人都選擇壓抑情緒，實(shí)際上這種方法是錯(cuò)誤的，要學(xué)會(huì)將情緒用委婉的方式表達(dá)出來(lái)，只有學(xué)會(huì)運(yùn)用情緒，才能緩解壓力，調(diào)節(jié)人際關(guān)系。

4、宣泄情緒：運(yùn)動(dòng)很多人都知道運(yùn)動(dòng)健身，那運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)情緒呢？ 你身邊一定有這樣的朋友，不開(kāi)心的時(shí)候喜歡跑步、舉啞鈴、打拳、甚至做家務(wù)。那是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能夠調(diào)節(jié)情緒，小編我不開(kāi)心的時(shí)候就喜歡跑步，跑個(gè)幾圈下來(lái)，心情平靜多了。

【第14篇】情緒管理的四個(gè)方法

1、發(fā)現(xiàn)情緒：人的情緒多種多樣，有開(kāi)心、有悲傷、有憤怒，當(dāng)情緒出現(xiàn)后，要學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)情緒，判斷出自己處于哪種情緒中，讓自己保持冷靜，然后分析情緒的來(lái)源。

2、接納情緒：不管哪種情緒都不是無(wú)緣無(wú)故出現(xiàn)的，當(dāng)情緒出現(xiàn)后，要學(xué)會(huì)接納情緒，即便是在悲傷或者憤怒的情緒中，也要嘗試著接受，只有這樣才能管理情緒。

3、表達(dá)情緒：出現(xiàn)不好的情緒時(shí)，很多人都選擇壓抑情緒，實(shí)際上這種方法是錯(cuò)誤的，要學(xué)會(huì)將情緒用委婉的方式表達(dá)出來(lái)，只有學(xué)會(huì)運(yùn)用情緒，才能緩解壓力，調(diào)節(jié)人際關(guān)系。

4、宣泄情緒：日常生活中，很多事都會(huì)導(dǎo)致負(fù)面情緒的出現(xiàn)，若一味選擇壓抑，會(huì)導(dǎo)致壓力過(guò)大，選擇合適的方式宣泄情緒，不僅能清除負(fù)面情緒，還有利于人體健康。

【第15篇】管理情緒的10個(gè)小技巧

1、不埋怨他人。這是消除煩惱最簡(jiǎn)單和最重要的方法。責(zé)備自己或者他人讓你的心態(tài)停留在對(duì)往事的糾纏上，不如抬起眼睛向前看，想想下一步怎么辦。

2、積極看事情。“真倒霉，剛要出門(mén)卻下起了大雨”，與其這樣想，不如想“今天空氣多清新多濕潤(rùn)”。把每次“倒霉”都想成鍛煉自己在變化中生存的機(jī)會(huì)。

3、煩了睡一覺(jué)。雖然憂(yōu)郁和睡眠之間的關(guān)系仍需進(jìn)一步探討，但專(zhuān)家指出，只要保持充足而有規(guī)律的睡眠，就有一定的改善情緒作用。

4、臥室有陽(yáng)光。早晨的陽(yáng)光對(duì)人體健康最有益，醒來(lái)時(shí)臥室充滿(mǎn)陽(yáng)光，會(huì)讓你一整天都感到高興。

5、與寵物一起玩。撫摸愛(ài)寵，與寵物一起玩，人體就會(huì)釋放出感覺(jué)良好的激素，同時(shí)降低緊張激素。

6、保持微笑。對(duì)于同一件事情，經(jīng)常微笑的人會(huì)看到它有趣的一面，經(jīng)常緊皺眉頭的人則會(huì)看到它讓人煩惱的一面。

7、寫(xiě)日記或畫(huà)畫(huà)。不管是寫(xiě)日記還是唱歌、畫(huà)畫(huà)，這些和藝術(shù)有關(guān)的行為都更有利于轉(zhuǎn)移注意力，釋放消極情緒。

8、運(yùn)動(dòng)30分鐘。當(dāng)人情緒低落時(shí)，可能不想做任何事情。這時(shí)最好的方法是出去跑步，心情很快會(huì)好起來(lái)。

9、親近綠色。在房間里擺綠色的東西，能讓人心情更愉悅，因?yàn)樗鼈兪顷?yáng)光和春天田野的顏色。

10、學(xué)會(huì)欣賞別人。學(xué)會(huì)欣賞別人能讓自己更快樂(lè)。如果你總對(duì)人充滿(mǎn)熱情，看到對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)，你就能夠戰(zhàn)勝壞情緒。

【第16篇】情緒管理的方法有哪些

心理暗示法，就是個(gè)人通過(guò)語(yǔ)言、形象、想象等方式，對(duì)自身施加影響的心理過(guò)程，可分為積極自我暗示和消極自我暗示。積極自我暗示能使人保持好心情、樂(lè)觀的情緒和自信心，能調(diào)動(dòng)內(nèi)在因素，發(fā)揮主觀能動(dòng)性。而消極自我暗示會(huì)強(qiáng)化我們的弱點(diǎn)，喚醒自卑、怯懦、嫉妒等負(fù)面情緒。

注意力轉(zhuǎn)移法，就是把注意力從不良情緒中，轉(zhuǎn)移到其它事物上去，或者從事其他活動(dòng)。這種方法可以中止不良刺激源，防止不良情緒的蔓延。另外，通過(guò)參與新的活動(dòng)能夠增進(jìn)積極的情緒體驗(yàn)。

過(guò)分壓抑會(huì)使情緒困擾加重，而適度宣泄則可以把不良情緒釋放出來(lái)，從而使緊張情緒得以緩解。

自我安慰法能夠幫助人們面對(duì)挫折，消除焦慮，有助于保持情緒的安寧和穩(wěn)定，避免精神崩潰，可以達(dá)到自我激勵(lì)、總結(jié)經(jīng)驗(yàn)、吸取教訓(xùn)的目的。